Sportvoeding vir gewigsverlies

Droog, of met ander woorde, afskiet van oortollige gewig, is daarop gemik om die spiere van die liggaam die gewenste vorm en verligting te gee. Sportvoeding vir gewigsverlies help dit, want dit verskaf spierweefsel wat nuttig is vir groei en herstel deur stowwe wat nodig is vir spiere gedurende die droogperiode. Kom ons noem die kompleks van die basiese voorbereidings van 'n sportvoeding wat nodig is vir die droging en verligting van spiere.

Sportvoeding en spierdroging

1. Sogenaamde BCAA's is aminosure met vertakte sykettings, of essensiële aminosure. Dit is valien, isoleucien en leucien. Hierdie aminosure ons liggaam kan nie onafhanklik sintetiseer nie - vandaar hulle naam. Wanneer die liggaam in 'n staat van energie-afname is, is dit aminosure met sykettings wat deur hom as 'n direkte bron van energie gebruik word. Dit word direk van die BCAA in spierweefsel vrygestel. Toenemende verbruik van BCAA vind plaas gedurende die tydperk van vas, of tydens opleiding, vir langer as twee uur sonder onderbreking. Aminosure met sykettings word aktief in sportvoeding gebruik vir gewigsverlies, want hulle kan spiervesels perfek beskerm teen vernietiging. Dit help om die spiere die gewenste verligting te kry. Ontvangs: vir die eerste gedeelte (5-10 gram) voor en na opleiding.
2. Glutamine is die volgende belangrike element van sportvoeding vir gewigsverlies. Dit is 'n aminosuur waarvan die liggaam hom die meeste produseer. Die vlak van glutamine en die sintese van spierproteïene is direk verwant aan mekaar: hoe meer vrye glutamien in die bloed, hoe vinniger spierselle groei. Glutamine help om die liggaam die sogenaamde groeihormoon te produseer, wat die metabolisme van vette versnel en die herstel en groei van spierweefsel bevorder. In sportvoeding word glutamien egter nie net gebruik om spiere te droog nie en om hulle te verlig. Hierdie aminosuur beskerm spierweefsel van verval, versterk die immuunstelsel, en hou ook die liggaam se suurbalans in stand en verhoog glikogeenwinkels. Toelating: 5-10 gram (1 porsie) voor en na opleiding en daarna en 1 bediening voor slaaptyd.
3. Carnitine is 'n aminosuur wat naby aan die vitamiene van groep B is. Dit word gesintetiseer deur die liggaam self (in teenstelling met vitamiene) en word dus 'n vitamienagtige stof genoem. Carnitine splits fats met die daaropvolgende energieproduksie, dus in sportvoeding word dit hoofsaaklik gebruik om onnodige vet- en droëspiere tydens gewigsverlies te verbrand. Daarbenewens verhoog carnitine stamina, en verhoog ook spiermassa en sterkte. Voorbereidings, gelyk aan waarde aan karnitien, in sportvoeding is baie klein. Vir die gewigsverliesprogram is dit onontbeerlik - soos bevestig deur die atlete wat dit gebruik. Carnitine is in vloeibare vorm en in die vorm van kapsules beskikbaar. Vloeibare karnitien, as gevolg van hoë verteerbaarheid, is baie meer effektief. Ontvangs: 1 bedien 'n halfuur voor die oefensessie.
4. Termogenika is 'n ander groep dwelms wat in sportvoeding gebruik word as vetbranders. Die inname van termogenika is in staat om liggaamstemperatuur van 0,5 tot 2 grade te verhoog. Hulle versnel die metabolisme regtig en verminder die hoeveelheid subkutane vet, sonder om die spiermassa te beïnvloed. Toediening: met water, 1 kapsule twee keer per dag - voor etes en voor opleiding.
5. Proteïensisoleer (geïsoleerde weiproteïen) is 'n ander sportaanvulling wat nodig is vir diegene wat hul gewig wil verloor en hul spiere die gewenste verligting gee. Ongeveer 95% van hierdie proteïen is weiproteïen. Whey-proteïen word amper onmiddellik deur die liggaam geabsorbeer en beskerm spierweefsel perfek van verval. Ontvangs: in die oggend, gedurende die dag, na opleiding en voor slaaptyd - vir 1 porsie.