Baie, wat van 'n paar ekstra ponde ontslae wil raak, begin vir hulself 'n eenvoudige, maar effektiewe dieet kies. Tot op datum is daar 'n groot aantal tegnieke wat elke persoon anders beïnvloed, want alles hang af van die eienskappe van die liggaam. Ons bied 'n paar eenvoudige en algemene metodes aan.
Eenvoudige kefir dieet vir 'n week
Een van die gewildste opsies, maar hierdie dieet is baie streng en kan nie almal weerstaan nie. Die basis van die dieet is 1,5 liter lae-vet kefir. Moet net nie drink met nul vet nie. Sommige dae word bykomende produkte ook gebruik om 'n normale gesondheidstoestand te handhaaf. Die spyskaart is 'n eenvoudige en effektiewe dieet vir 'n week, baie beskeie:
- dag nommer 1 - vyf aartappels gesweis in 'n uniform en kefir ;
- dag nommer 2 - kefir;
- dag №3 -100 gram lae vet vleis, wat gekook of gekook moet word, en kefir;
- dag №4 - 100 g laag-vet gekookte vis en jogurt;
- dag nommer 5 - 'n onbeperkte aantal rou vrugte en groente, maar slegs nie mango's, piesangs en druiwe nie, en ook kefir;
- dag nommer 6 - kefir;
- dag nommer 7 - kefir en 1 liter stilwater.
Gedurende hierdie tyd kan jy van 3-5 kg verloor, dit hang alles af van die aanvanklike gewig.
Die mees eenvoudige en effektiewe bokwiet dieet
Bokwiet - 'n nuttige graan, wat vinnig versadig en jou toelaat om 'n gevoel van versadiging vir 'n lang tyd te handhaaf. Daarbenewens help dit om die liggaam van skadelike stowwe te reinig. Bokwietpap kan op verskillende maniere gekook word, maar dit is die beste om dit vir die nag te steel. In 'n dag kan jy 'n onbeperkte hoeveelheid pap eet, die belangrikste, voel nie honger nie. Daarbenewens kan 'n dag 1 liter kefir drink, wat nog met pap gemeng kan word. Dit is belangrik om ten minste 2 liter water per dag te drink.
Doeltreffende en Eenvoudige Vegetariese Dieet vir 'n Week
Kos op vrugte en groente is nie streng nie, en jy sal nie aan honger ly nie. Vir elke dag hul eie reëls:
- Maandag is 'n vrugtige dag. Dit word toegelaat om enige vrugte te eet behalwe piesangs, wat baie kalorieë bevat. Maak seker dat jy in die spyskaart pomelo's insluit, wat vertering verbeter en vetverbranding bevorder. Is nuttig vir gewigsverlies appels wat pektiene bevat, wat belangrik is vir die behoorlike funksionering van die spysverteringskanaal. Die daaglikse dieet moet ongeveer dieselfde wees: vier appels en pomelo's, waatlemoen en twee granate. Dit is verbode om vrugtesap te drink.
- Dinsdag is 'n groentedag. U mag nie net rou groente eet waaruit verskillende slaaie en versnaperinge voorberei word nie, maar ook gekook, wat beteken dat sop, aartappels en ander geregte ook toegelaat word. As 'n kleed kan jy net sout, peper en suurlemoensap gebruik.
- Woensdag is 'n groentedag. Dit is 'n mengsel van die dieet van Maandag en Dinsdag. Onthou dat verbod piesangs is, asook die aartappel, wat baie stysel bevat, laat vaar en dit is skadelik vir die figuur.
- Donderdag is piesang-melk. Daar word geglo dat dit die mees produktiewe dag is. Die spyskaart sluit in: agt piesangs, 3 eetlepels. lae-vet melk en 'n bak groentesop.
- Vrydag. Op daardie dag lyk ek al meer divers, waarmee jy die liggaam kan versadig. Eet 'n klein gedeelte gekookte rys en groenteslaai, ses tamaties, twee appels, 0,5 eetlepels. Laevet melk, lemoen en pomelo .
- Saterdag - rys met groente. Die toegelate produkte kan individueel of gemeng geëet word, byvoorbeeld, jy kan rys en groenteslaai of rys met gekookte groente eet. Onthou dat 'n porsie graan nie groot moet wees nie.
- Sondag is 'n vrugte- en groentedag. In die laaste 24 uur is dit nodig om sappe van groente en vrugte te drink. Die meeste voorkeur is die sap van lemoene of druiwe. Daarbenewens kan jy 'n slaai van groente en sop eet.