Baie mense glo onwettig dat proteïene 'n spesiale chemiese toevoeging is wat proteïene bevat. Trouens, proteïene en proteïene is sinonieme, dit is woorde met dieselfde betekenis. Ons sal oorweeg, hoekom neem proteïen, hoe dit kan help om gewig te verloor, en ook watter proteïen is beter vir meisies.
Hoe nuttig is die proteïen vir meisies?
Daar is 'n mening dat die liggaam van 'n vrou en 'n man sulke verskille het wat proteïen skud, moet albei anders gekies word. Trouens, die ooreenkomste tussen verteenwoordigers van verskillende geslagte is veel groter as verskille. Oorweeg hoe die proteïen meisies beïnvloed.
Proteïene vir beide mans en dogters is nodig vir dieselfde doeleindes:
- vir die groei van spierweefsel;
- vir die vernuwing en algemene wedergeboorte van liggaamsweefsel in die algemeen;
- om aan ensimatiese reaksies deel te neem, d.w.z. tydens die assimilasie van kos;
- vir die stabiele lewering van bruikbare stowwe aan organe en weefsels;
- om die immuunstelsel te versterk;
- vir die normalisering van die hormonale agtergrond.
Al hierdie is effekte wat ewe noodsaaklik is vir mans en vroue. In die loop van sport word spierweefsel beskadig, maar tydens herstel word dit versterk en toeneem. Dit is hoekom dit so belangrik is om die liggaam die regte hoeveelheid proteïen te gee. Daar is twee opsies: 3-4 keer per dag, eet baie groot gedeeltes vleis, maaskaas, eiers, vis, pluimvee, en was dit alles met melk, of net 'n paar keer per dag om 'n lekker smaak van 'n proteïen-cocktail te drink.
Proteïen vir meisies: hoeveel om te neem?
Enige persoon, selfs een wat nie sport gaan nie, moet daagliks 1 gram proteïen per kilogram liggaamsgewig ontvang ('n meisie wat 50 kg weeg - 50 gram proteïen per dag). Diegene wat aktief betrokke is by sport, benodig meer proteïene - 1,5 g per kilogram ('n meisie wat 50 kg weeg - 75 gram proteïen per dag). Diegene wat spesifiek besig is met bodybuilding en werk op die toename in spiermassa, word daagliks veronderstel om 2 g proteïen per kilogram gewig te neem - (vir 'n meisie wat 50 kg weeg - 100 gram proteïen per dag). Aangesien groot dosisse nogal moeilik is om met eenvoudige maaltye te voorsien, kom die geïsoleerde proteïen as 'n proteïenaanvulling tot die redding.
Die beste proteïen vir meisies
Daar is geen spesiale proteïenaanvulling vir die regverdige seks nie - dit is dieselfde proteïen, en as die pakket die teenoorgestelde sê, weet jy dit is net 'n advertensie truuk.
Proteïenaanvullings kom in verskillende vorme voor: soja, wei, melk, eier, gemeng. Oorweeg hul eienskappe: Wynproteïen is die vinnigste, dit word verskeie kere gedurende die dag geneem, en ook voor en na die opleiding, vir die vinnige toevoer van aminosure aan die spiere.
Melkproteïen, of kaseïen, is 'n stadig verteerbare tipe proteïen wat 'n gemiste maaltyd kan vervang of net voor slaaptyd kan neem sodat die spiere aktief regenereer terwyl die liggaam rus.
Eiersproteïen is 'n gemiddelde variasie tussen die eerste en tweede punt. Dit het 'n gemiddelde assimilasie-tempo
Gemengde (multikomponent) proteïen is 'n variant wat die voordele van al bogenoemde tipes proteïene kombineer. Soja is goedkoper as die res, maar sy biologiese waarde is laer, daarom word dit nie aanbeveel om dit te gebruik nie.
Enigeen van hierdie tipes proteïene kan deur die meisie gebruik word en met die doel om spiermassa te verkry, en om die gewig en vette tussenlaag te verminder. Die vraag hoe om proteïene aan meisies te neem, word individueel bepaal, gebaseer op watter soort proteïene gekies is.