Die term "pilates" het te danke aan die skepper J. Pilates, wat 'n kompleks van verskillende oefeninge vir die hele liggaam uitgevind het. Met die hulp van hierdie oefeninge kan Pilates enige liggaam bevoordeel deur die spiere te versterk en hulle in toon te ondersteun. Aanvanklik is hierdie rigting geskep vir die rehabilitasie van soldate tydens die Eerste Wêreldoorlog.
Pilates is uniek, want tydens die oefeninge is al die spiere volledig betrokke. Pilates klasse is baie sag, so hulle word dikwels aanbeveel vir diegene wat 'n lang breek in die sport gehad het. Die hoofverskil van pilates van ander tipes fiksheid is die verminderde trauma-gevaar, aangesien die oefeninge korrek uitgevoer word, is dit byna onmoontlik om jouself te benadeel.
Wie kan Pilates oefen?
Baie vroue en meisies wat goed vertroud is met fiksheid weet eerste wat Pilates is. Maar daar is diegene wat baie van hierdie konsep gehoor het, maar weet nie wat dit is nie. Dit moet in gedagte gehou word dat enigiemand op enige gerieflike tyd kan studeer, sonder om enige ongemak van die vragte te ervaar. Baie dokters beveel selfs aan dat hul pasiënte, wat probleme met die ruggraat het, hierdie oefeninge ten volle oefen.
Na swangerskap sal dit vir vroue nuttig wees om sulke oefeninge by te woon vir vinnige herstel van die liggaam na bevalling.
Wat is Pilates en sy beginsels?
Pilates, soos enige ander oefening, het sy anatomie, wat gebaseer is op sekere beginsels. Kom ons probeer om die belangrikste te oorweeg:
- In die klaskamer word hulle geleer om aandag te vestig, en ook om hul liggaam en gees te integreer.
- Ontwikkel die vermoë om jou spiere en liggaam te "hoor", 'n innerlike intuïsie te ontwikkel. Probeer om die oefeninge te verander as daar tydens die oefening sekere pynlike gevoelens is.
- Om te leer om die sentralisering van alle organe te voel.
- Visualiseer die werk van al jou spiere, asook ontwikkel jou kreatiewe vermoëns en verbeelding.
- Leer om jou asem reg te stel.
- Leer om alle oefeninge korrek uit te voer.
- Probeer om nie breek te neem en pouse tussen bewegings nie.
Natuurlik, vir elke meisie, sal beroepe Pilates nie net baie nuttig wees nie, maar ook jou toelaat om ekstra kalorieë te verbrand. Dit is nodig om te verstaan dat gesondheid een van die belangrikste voordele is op die pad na werklike geluk. Wie wil nie terselfdertyd gesond en gelukkig wees nie? Daarom moet jy ontwikkel, nie stilstaan nie, lei 'n gesonde leefstyl , en leer ook om 'n balans tussen geestelike en fisiese stres te handhaaf. Pilates laat jou toe om die bloed met energie te vul, en ook 'n persoon aan te moedig tot kreatiewe en geestelike produktiewe aktiwiteite.