Enige vrou wat geboorte gee, bly ontevrede met die voorkoms van haar maag - die pers na aflewering is gestrek, die vetterige laag neem toe en die maag lyk nie plat en mooi nie. Daarom is die vraag hoe om die pers na die bevalling te herstel, so gewild.
Oefeninge vir die maag na bevalling: verwerp mites
Om een of ander rede is baie jong moeders seker dat uit die hele spektrum van fisiese aktiwiteit slegs oefeninge vir die pers na aflewering hulle in 'n ideale toestand kan terugbesorg. Hierdie mening is egter foutief.
Na geboorte is die probleem nie net dat die spiere gestrek word nie, maar ook dat die liggaam tydens die swangerskap van die kind aktief vetreserwes op die sykante en buik verhoog. Dit is maklik om te raai dat dit 'n natuurlike skokbreker is, wat as aanvullende beskerming vir jou baba dien gedurende die intrauteriese tydperk van sy ontwikkeling. Daarom, selfs as jy elke dag die pers na die bevalling swaai, sal dit nie te merkbaar wees nie. Dit sal die vetterige laag verberg.
Dit beteken nie dat oefeninge op die pers nutteloos is nie. Hulle is nuttig om die spiere te versterk, maar die vet kan nie met behulp van hulle verwyder word nie. Dit benodig 'n aërobiese lading - lang loop met 'n stappie (loop net), hardloop of hardloop op die plek, spring tou, dans, aërobiese oefening. Hierdie bewerkings sal jou suksesvol help om oortollige vet te verbrand, en oefeninge op die pers sal toelaat dat die maag 'n pragtige vorm gee.
Wanneer kan ek die pers na aflewering pomp?
Hierdie uitgawe vir elke vrou bly individueel, en jy sal nie die regte antwoord op die vroue se forums vind nie. Dit hang alles af van hoe vinnig u baarmoeder kontrakteer en neem sy plek. Twee maande na die geboorte, wanneer u 'n roetine-eksamen sal ondergaan, sal u ginekoloog u ondersoek en 'n uitspraak maak: dit is moontlik of onmoontlik.
Tot op daardie stadium kan jy nie oefeninge op die pers doen nie: dit dreig dat die baarmoeder onder die vereiste vlak sal val, wat tot baie gesondheidsprobleme kan lei.
Die eerste oefeninge vir gewigsverlies na bevalling
In die eerste twee maande, terwyl jy nog nie weet hoe gou jy vir die pers klasse kan begin nie, moet jy nie ontspan nie: hierdie tyd kan met voordeel spandeer word.
Eerstens, as die weerstoestande dit toelaat, probeer om meer dikwels met die baba te loop. As die weerstoestande nie toelaat nie - dit is moontlik om dit in 'n waens om die woonstel te dra of te rol. Die belangrikste ding is om soveel tyd in beweging te spandeer, aangesien dit perfek help om kalorieë te verbrand en jou spiere op die veiligste manier te versterk.
Daarbenewens kan jy oefeninge doen op fitball na die bevalling, net baie lig en eenvoudig, soos dié wat tydens swangerskap toegelaat word. Jy kan op die internet baie verskillende video kursusse vind wat jou sal toelaat om sonder gesondheid te doen.
Hoe om die pers na aflewering te pomp?
Sedert die oomblik wanneer jy na die geboorte 'n pers kan swaai, moet jy dink dat jou liggaam ten volle herstel het. Nou kan jy baie oefeninge verrig en maksimeer
Eerstens, moenie vergeet van ou en bewese middele nie - byvoorbeeld 'n hoepel . As jy 'n gereelde hoepel het, moet dit ongeveer 40 minute per dag gedraai word, as die gewig (ongeveer 3 kg) gewig - 20-25 minute per dag genoeg is. Terselfdertyd moet jy nie vergeet dat jy nie met 'n volwaardige norm moet begin nie, maar met die helfte of selfs 'n kwart, en geleidelik die tyd verhoog.
Daarbenewens kan jy eenvoudige draai en allerhande oefeninge doen wat jy ken van die pers wat jy wil. As jy hulle 'n bietjie ken en dit onwillig doen, kry jy 'n videokursus en doen dit. Gewoonlik motiveer die teenwoordigheid van 'n goed geboude meisie op die skerm baie goed vir nuwe prestasies!