Kompleks van oefeninge vir die voorkoming van plat voete

Baie mense is geneig om te dink dat plat voete so 'n maklike siekte is, wat net klein ongerief in die keuse van skoene veroorsaak. Trouens, die gevolge van hierdie vervorming van die voet is ver van onschadelik, en is in staat om 'n massa siektes te bewerkstellig. Daarbenewens is plat voete baie makliker om te voorkom, eerder as om te behandel. As iemand in die familie 'n plat voet het, is dit belangrik om maksimum maatreëls te tref sodat die siekte nie by kinders ontwikkel nie.

Eenvoudige voorkomingsmaatreëls

Enige siekte, veral kindertyd, is baie makliker om te voorkom, as om later te genees. Met plat voete is dinge presies dieselfde. Daar is eenvoudige reëls vir kinders en volwassenes wat jou sal toelaat om jou bene gesond te hou en nooit oefeninge teen platvoet te doen nie. So, 'n lys van eenvoudige maatreëls:

1. Kies skoene uit die kriterium van gerief, nie skoonheid nie. Skadelik en 'n hak bo 6 cm, en heeltemal plat sole, soos op sneakers. Selfs as jy hierdie tipe skoene geabsorbeer het, voeg hulle spesiale silikoonbladsye by wat by apteke en ortopediese winkels aangekoop kan word. Ideaal gesproke kan ongemaklike skoene egter net 'n paar keer per maand vir 'n paar uur gedra word.
2. Die keuse van skoene in die winkel, kyk nie net vir die praktiese van die model self nie, maar ook vir jou eie sensasies. Die grootte moet streng wees, nie meer nie, en nie minder nie, die skoen is gemaklik. In hierdie geval moet daar geen sensasies van gly of kompressie wees nie.
3. Die beste oefeninge vir die voorkoming van platvoet is gereelde loop kaalvoet op, van verskillende soorte, natuurlike grondsoorte, en tuis met spesiale massage matte. Selfs as jy dit in die badkamer sit en daarop sal staan, relatief min tyd tydens was- en ander higiëneprosedures, sal dit nog steeds van nut wees.
4. Na 'n moeilike dag, as jy moeg voel in jou bene, maak seker dat jy bad maak met sout en vryf jou voete deeglik en masseer. Dit is nie sleg om 'n goeie voetroom of botter te gebruik nie.
5. By die huis gaan jy ook kaalvoet, of in ortopediese pantoffels met 'n klein platform.

Sulke eenvoudige maatreëls sal jou help om jouself te beskerm teen flatfoot-behandeling , en deur oefeninge vir voorkoming by te voeg, sal jy ten volle beskerm word.

Kompleks van oefeninge vir die voorkoming van plat voete

In teenstelling met die algemene oortuiging dat plat voete reeds in die kinderjare manifesteer, kan so 'n siekte op feitlik enige ouderdom verkry word, veral as jy staan. Die gewoonte om pragtige, maar nie te gemaklike skoene te dra nie, beïnvloed ook die toestand van die bene is noodlottig.

So 'n kompleks van oefeninge vir die voorkoming en behandeling van plat voete moet daagliks of elke ander dag toegedien word. Dit sal nogal tyd neem:

1. Staan, voete saam, terug reguit, hande op ondersteuning. Staan op die punt, tel tot 5 en gaan af. Herhaal 10 keer.
2. Sit op 'n stoel, lig jou voete van die vloer af met klein voorwerpe, 10 keer met elke voet.
3. Sit op 'n stoel, versprei jou bene wyd, buig en buig jou tone, bring jou voet nader aan jou, trek dit dan weg van jouself. Herhaal 10 keer.
4. Sit op 'n stoel, bene bymekaar, voete saam. Buig jou knieë na die kante, skeur die hak van die vloer af en sluit dan die sole. Herhaal 10 keer.
5. 'N minuut loop 'n minuut om die kamer op die punt, 'n minuut - op die hakke, 'n minuut - aan die binnekant van die voet en 'n minuut - aan die buitekant.

Selfs so maklike oefeninge vir die regstelling en voorkoming van platvoet sal jou help om jou voete gesond te hou. Hulle word die beste aan die einde van die dag uitgevoer - hulle ontspan almal.