Om te weet watter tipe gebou jou figuur behoort, is baie belangrik. Dit sal jou nie net toelaat om die regte dieet te kies nie, goedgesinde klere te vind, maar beter ook die eienskappe van jou struktuur beter te verstaan. As jy net so 'n kennis het, kan jy die deugde suksesvol beklemtoon en die tekortkominge verberg, wat jou ideale beeld vorm.
Soorte liggaam volgens Kretschmer
Die klassifikasie, insluitend die drie tipes liggaamsbou, wat die wetenskaplike E. Krechmer uitgesonder het, het hoë gewildheid behaal. In sy siening lyk die drie soorte liggaamsdele soos volg:
- Piekniek tipe . Dit is 'n sogenaamde stewige figuur met matige skouers en 'n neiging tot die ophoping van vet in die buik. Sulke mense word gekrediteer met 'n siklotimiese temperament: so 'n persoon is oop vir kommunikasie, eenvoudig en natuurlik, soms geneig tot oormatige aktiwiteit.
- Asteniese tipe . Hierdie langwerpige silhoeët: 'n dun, lang figuur, smal skouers en bors, swak ontwikkelde muskulasie. Sulke mense word gekrediteer met 'n skisotemiese temperament: hierdie mense neem alles op hul hart, is selfstandig, teenstrydig en romanties.
- Atletiek tipe . Dit is mense wat helde is. Hulle is lank, gespierd, lang arms en bene, breë skouers, groot funksies. Hulle word gekenmerk deur 'n epileptoïde temperament: hulle is energiek, passievol, gemik op die instelling en die bereiking van 'n doelwit.
Hierdie tipes bouwerk is meer geneig om mans as vroue te beskryf. Interessant genoeg is dit een van die min klassifikasies wat fisiese data koppel aan temperament en karakter.
Wat is die tipe liggaam volgens W. Sheldman?
Die gewildste klassifikasie verdeel mense in endomorfe, mesomorfe en ektomorfe. Oor die algemeen herhaal hierdie klassifikasie baie soortgelyke, maar is meer geskik vir vroue. Hierdie klassifikasie sal die nodige sportlading aanbeveel.
- Ektomorfe tipe liggaam . Hulle is lang, brose mense met dun bene en onontwikkelde spiere. Die meeste van die topmodelle het presies hierdie tipe figuur. Dit laat hulle toe om lankal in vorm te bly. Dit is egter baie moeilik vir sulke mense om hul spiere te ontwikkel. Hul polse in die omtrek is altyd nie meer as 16 cm nie (vir vroue). Vir hierdie mense is daar geen aërobiese opleiding nodig nie - hulle moet met skale omgaan met spiermassa. Verhoging van die las is nie as gevolg van herhaling nie, maar deur die gewig te verhoog. Aanbevole opleiding teen 'n vinnige pas.
- Mesomorfe (normostiese) tipe liggaam . Dit is gemiddelde mense. Hulle is van medium hoogte, nie dun en nie vol nie. Dikwels het 'n atletiese figuur. Dit is op hulle dat die standaardklere genaaid word. Hulle is nie te volheid nie, maar hulle kan met ouderdom verbeter. Hul polse is van 16 tot 18.5 cm (vir vroue). Vir sulke mense is dit belangrik om die opleidingsprogram gereeld te verander - een keer in 1-2 maande. Net in hierdie geval sal hul liggaam voortgaan om suksesvol te ontwikkel. In die eerste paar maande van opleiding word aanbeveel om alle spiergroepe op te lei en eers daarna gaan dit net 2-3 spiergroepe per oefensessie.
- Endomorfe tipe liggaam . Hierdie is breëbeen-mense met onontwikkelde muskulasie. Hul lyf is sag en lywig, gewoonlik is hulle nie in staat om oorgewig te hanteer nie, heeltemal vol. Hulle kry maklik spiermassa as hulle gereeld oefen. Die pols in die omtrek is meer as 18,5 cm (vir vroue). Vir sulke mense is dit baie belangrik om die liggaams aerobiese vrag so dikwels as moontlik te gee, wat die metabolisme kan versprei en die areas van vetterige afsettings aktief kan ontwikkel.
As jy gereeld oefen, dan sal jy altyd goed lyk, ongeag wat jou figuur betref.