Hoe om weiproteïen te neem?

Het jy al ooit gewonder hoe om proteïene te neem. Skaars. Maar met die proteïen is alles heeltemal anders. In teenstelling met die proteïen wat ons op die plate gesien het, word dit geneem voor en na die opleiding, en om massa te werf en dit te verminder. Dit is 'n universele aanvulling, wat bekend is om binne net 30 minute verteer te word (vleis spog nie met sulke aanwysers nie).

Dus, kom ons kyk hoe om weiproteïen te neem, afhangende van watter doel jy vir jouself gestel het.

Na opleiding

Om mee te begin, hoe om behoorlike proteïen na behoorlike opleiding te neem, as jou doelwit om spierverligting te verkry. Na die krag opleiding in die eerste 90 minute nadat hulle eindig, moet jy die proteïen-koolhidraat venster sluit. Met die tweede kan ons maklik 'n glas sap drink (die voordeel van koolhidrate word dadelik geassimileer), maar oor 'n halfuur moet jy 'n proteïen skud drink.

Die feit is dat die spiere na die kragopleiding die proses moet begin om die gebroke spiervezels en die groei van spierweefsel te herstel. Dit sal slegs moontlik wees met die toevoer van proteïene van buite. Andersins sal jy net melksuur ophoop, wat die spiere laat swel, maar nie mooi nie, maar siek.

Voor opleiding

Die volgende geval is hoeveel wei-proteïen moet neem voor opleiding. So 'n toevoeging voor krag opleiding sal help om die vernietiging van spierweefsel te vermy. Spiere in die verloop van oefening benodig essensiële aminosure (BCAA), en as hulle nie is nie, sal spiervernietiging begin, om uit die liggaam se proteïene te onttrek.

Gedeelte voor opleiding moet nie meer as 25 g proteïen wees nie (nie meer geassimileer nie).

Vir gewig verloor

En ook sal ons nie vergeet van hoe belangrik dit is om weiproteïen vir gewigsverlies te neem nie. Gewig verloor op 'n dieet, wat beteken kalorie inname. Die liggaam het proteïen, en skoonheid voeg dit nie by nie. Die deel van weiproteïen moet die helfte van die totale proteïen per dag uitmaak (as u gewig verloor en oefen).

Bereken die nodige dosis is maklik - 1,5-2 g per kilogram liggaamsgewig.