Melanien is 'n pigment wat met die menslike liggaam gevul is. Dit word in die iris van die oë, hare en vel aangetref. Melanien beskerm die liggaam teen ultravioletstrale, virusse en radioaktiewe straling. Ook help om 'n geweldige bruin te koop.
As daar 'n tendens is om permanent te brand, is 'n slegte sonbrand en die vel uiters sensitief. Dit dui daarop dat die liggaam 'n lae vlak van melanien het. Dit verminder met ouderdom, wat veroorsaak dat dit grys word en die voorkoms van wit kolle op die vel. Om te verstaan hoe om die vlak van melanien te verhoog, is dit belangrik om eerstens te weet waar dit is.
Watter kosse bevat melanien?
Om mee te begin, is dit die moeite werd om aandag te skenk aan jou dieet . In die eerste plek moet alkoholiese drank, gebraaide en gerookte skottelgoed uitgesluit word. Ook, jy kan nie voedsel eet wat verskeie bymiddels insluit soos kleurstowwe, geure, geurverbeteraars en ander nie.
Om te besin oor die produkte waarin daar melanien is, is dit opmerklik dat die vorming daarvan in die liggaam voorkom wanneer twee aminosure wissel: tryptofaan en tyrosien. Hiervan kry ons dit, as sodanig bestaan nie produkte wat melanien bevat nie. Maar om die produksie van hierdie pigment te aktiveer, moet jy die kosse eet wat in hulle samestelling, hierdie aminosure, bevat.
Dit is baie belangrik dat die spyskaart gebalanseer word, want die liggaam benodig verskillende vitamiene en minerale. Noodsaaklik in die daaglikse dieet moet teenwoordig wees kleurvolle vrugte en groente, suiwel en mariene produkte.
Tyrosien word gevind in produkte van dierlike oorsprong: vleis, vis, vark en beeslewer. Hierdie aminosuur word ook in plantvoedsel aangetref, soos amandels, boontjies, druiwe en avokado's.
Daarbenewens is die kombinasie van beide sure in piesangs en grondboontjies.
Sonder die deelname van vitamiene A, B10, C, E, karoteen, is die produksie van melanien onmoontlik. Daar is hierdie vitamiene in graan, graan, kruie en peulgewasse. Bronne van karoteen is hoofsaaklik lemoensvrugte en groente , byvoorbeeld perskes, appelkose, pampoen, spanspek, oranje, wortels.
Moenie vergeet van daaglikse wandelings in die vars lug nie, veral in sonnige weer. Aangesien die sonstrale die produksie van melanien positief beïnvloed, sal dit baie nuttig wees om in die vroeë ure van die dag te sonblaas.