Baie mense hou daarvan om die saad in die aand by die TV te snap, neem hulle saam vir 'n stap of in die motor. Aan die een kant kan so 'n gewoonte onskadelik lyk, maar aan die ander kant - gereelde gebruik van sade kan skadelik wees. Dit is opmerklik dat die gebraaide sade wat lief is vir almal, 'n veel kleiner hoeveelheid bruikbare stowwe bevat as net droë. Oor watter voordeel en gevaar hulle na die liggaam en figuur dra, en in hierdie artikel bespreek sal word.
Caloriese inhoud van gebraaide sonneblomsaad
Baie mense glo dat sade 'n maklike, byna onmerkbare lekkerny is (hulle kan immers soveel as wat jy wil, en dit is onwaarskynlik dat dit 'n gevoel van oormaat is!). Ander dink eenvoudig nie aan die aard van die sade nie, of probeer om nie te dink dat dit dieselfde produk is met die samestelling en kalorieë nie.
Soos ander sade en neute bevat sonneblomsaad baie vette (meer as 50 g per 100 g produk). Daarom is hul kaloriewaarde per 100 g 580 kcal in "rou" of gedroogde vorm en ongeveer 700 kcal - in gebraaide.
Word hulle vet van gebraaide sade?
In die lig van die feit dat die kalorie-inhoud van gebraaide sonneblomsaad - ongeveer 700 kcal, wat ongeveer die helfte van die daaglikse norm van 'n slanke meisie is, is dit baie maklik om te herstel van hul gebruik. Dit is - glad nie 'n maklike en onskadelike produk nie, maar 'n bron van 'n groot hoeveelheid nuttige, maar vet- en ekstra kalorieë.
Met 'n hap saad, is dit onwaarskynlik dat jy aandete weier, wat beteken dat bykomend tot jou dieet ekstra kalorieë byvoeg, wat nie die figuur kan beïnvloed nie. Dit is veral waar vir diegene wat maklik 'n glas van hierdie goedjies kan eet (dit is ongeveer 200 gram, dit wil sê 1400 kalorieë - wat ongeveer gelyk is aan die daaglikse kalorie koers vir 'n meisie).
Gebraaide sonneblomsaad met dieet
Om te weet hoeveel kalorieë (700 kcal) in gebraaide sade is, is dit die moeite werd om die gebruik van hierdie produk in die tydperk van gewigsverlies te beperk. Dit is 'n taamlik swaar produk, en dit kan nie willekeurig bygevoeg word aan enige dieet nie, veral - lae-kalorie, waar die keuse van geregte en die grootte van gedeeltes skerp beperk word.
Die moeilikste deel is vir diegene wat reeds die gewoonte gevorm het om voortdurend op die saad te kliek. In die eerste dae of selfs weke sal dit moeilik wees omdat die hande nie besig is nie, maar dit is altyd moontlik om in die naam van 'n slanke figuur te leer. Die belangrikste ding is om hierdie probleem ernstig te benader en nie jouself te gee nie.
Wat is nuttig vir gebraaide sade?
Die sade bevat baie bruikbare stowwe. En as jy nie probleme met oortollige gewig het nie, kan dit soms in jou dieet ingesluit word, maar in 'n beperkte aantal - nie meer as 20 stukke per dag nie. In hierdie geval kan jy al die positiewe effek op die liggaam sien:
- verbetering van die voorkoms van die vel en gelaatskleur;
- verryking van die liggaam met vitamiene A, E en D;
- beskerm die hart en bloedvate;
- visie verbeter;
- verminder die vlak van stres;
- versterk hare en naels;
- bydra tot die instandhouding van die jeug;
- help om slapeloosheid te oorkom.
Dit is opmerklik dat hierdie positiewe eienskappe meer sigbaar is in vars sade, of ten minste gedroog - maar nie gebraai nie. Tydens die hittebehandeling word hierdie produk ontneem
Skade aan die sade
Daar is baie negatiewe aspekte van die misbruik van sonneblomsaad, insluitende gewigstoename, en sommige ander:
- 'n negatiewe effek op die toestand van tandemalje;
- nadelige effekte op die stembande;
- 'n negatiewe uitwerking op die lewer en niere.
Daarbenewens dra die gebruik van sade by tot die voorkoms van sooibrand- en maagsiektes. Gebruik hulle beperk en nie elke dag om skadelike uitwerking op jou liggaam te voorkom nie.