Elke meisie het verskillende oefeninge nodig vir kalfpote. Tog is sommige ontevrede met hul oormatige volheid, en ander - hulle plat, te direkte vorm. Soos u weet, is slegs 10% van die vroue tevrede met die vorm van hul bene, van nature ontvang, en die res moet pogings doen om hul bene tot perfeksie te bring!
Oefeninge vir verslankingskalwers
Die regte oefeninge om die kalwers te verminder, dui op 'n baie goeie strek - dit laat jou toe om die vorm reg te stel en die eiers nie so volumes te maak nie. As die gewigsprobleem in jou geval die probleem met jou bene geslaag het, moet jy jou dieet gelyktydig hersien en vetterige kos gee. Volgens voedingsdeskundiges is dit die oortollige vette in die dieet wat tot die volheid van die bene lei. Doen ook parallelle oefeninge vir gewigsverlies van kalwers:
- Sit op die vloer, bene reguit aan mekaar, voete vir hulself. Sleep na die vingerpunte, gryp hulle en maak die posisie vir 10-30 sekondes.
- Sit op die vloer, bene reguit uitmekaar so ver as moontlik, sokkies op hulself. Sleep eerste na een been, dan na die ander, dan - in die middel, probeer om bors op die vloer te lê.
- Staan op, een been buk in die knie, sit die ander op die hak en vat die sokkie sonder om die hakke van die vloer af te lig. In hierdie posisie, trek die sokkie opwaarts en help jouself met jou hande. Bene verander en herhaal.
Sulke oefeninge om kalwers te strek, moet 1-2 keer 'n dag na 'n bietjie opwarming uitgevoer word, en na 'n paar weke sal jy die uitslag sien.
Oefeninge vir opblaas kalwers
Nou oefeninge is baie relevant vir die verhoging van kalwers, want dit is plat velle wat baie meisies betaal vir sjarmante leanness. Om by die huis te oefen, sal jy 'n kroeg of 'n dik boek nodig hê om op te staan, asook 1-2 dumbbells. Is jy gereed? Dan kan jy oefeninge vir maer kalwers oefen:
- Staan met die tone van een been op die boek sodat wanneer die voet verlaag word, die hak hang.
Die tweede been buig in die knie, neem 'n halter (of 2 halters in 1 arm as dit moeilik is om die balans te behou). Doen 'n gemete opheffing op die tone en verlaag tot 15-20 keer 3 stelle en verrig dan ook vir die ander been. - Sit jou sokkies binne, teen-tot-teen. Herhaal die vorige oefening in hierdie posisie.
- Sit die tone van die werkbeen na buite. Herhaal die vorige oefening in hierdie posisie.
Dit is hierdie oefeninge vir pragtige kalwers wat daagliks herhaal moet word om die vorm van jou bene in die kortste moontlike tyd te verbeter. Met daaglikse lesse sal die resultaat na 3-4 weke sigbaar wees.