Hoe om in bene te herstel?

Terwyl sommige nie weet hoe om gewig te verloor nie, komplekse ander as gevolg van leanness, wonder wat om te doen om jou bene beter te maak. Soos u weet, verdeel die liggaam vetselle self, gebaseer op die liggaamlike en genetiese predisposisie. Daarom is dit naïef om te hoop dat jy net sal eet, maar jou bene sal verbeter (en nie byvoorbeeld die maag nie). Die enigste regte manier om hul vorm te verbeter en by hul volume te voeg, is gewigstraining en behoorlike voeding .

Hoe vinnig om te herstel in bene of voete?

Vra jouself nie so 'n vraag nie. Vinnig kan jy net in die maag herstel, as daar elke dag kitskos en lekkergoed is. En om spiermassa te bou en pragtige bene te maak, sal dit 'n paar maande duur.

Wat moet ek doen om my bene beter te laat voel?

Die vraag hoe om beter by die voete van 'n meisie te word, is die maklikste om met die afrigter te demontageer. Die beste van alles - teken op vir die gimnasium. Dit is onwaarskynlik dat jy enigiets by die huis anders as 'n paar ligte hommels het, en klasse vir gewigstoename is altyd 'n oefening met gewigte. In die gimnasium sal jy sulke oefeninge beskikbaar hê:

Squats in die Gakk-simulator.
Verlenging van bene in die simulator terwyl jy sit.
Bring die heup in die crossover vanaf die onderste blok.
Buig die bene in die simulator terwyl jy staan.
Buig bene in die simulator terwyl jy sit.
Vermindering van bene in die simulator.
Breek die bene in die simulator.
Die kalf staan in die simulator.
Die skyn is in die kantel in die simulator.
Druk die bene in die simulator.

Dit is onmoontlik om die meeste effektiewe oefeninge by die huis uit te voer. Dit is opmerklik dat die klasse self slegs sal bydra tot die groei van spiermassa indien dit behoorlik gevoer word.