Japannese dieet vir 7 dae

Om te verseker dat die Japannese dieet vir 7 dae die beste effek gehad het, moet dit vooraf voorberei word. Drie dae voor die begin, gee soet, alkohol, gerookte kos, pittige en soute kos. Daarna sal die liggaam makliker wees om aan te pas by 'n nuwe soort kos, en die effek sal sterker wees.

Japannese dieet vir 'n week

Hierdie kragstelsel is akkuraat, niks kan verander word om resultate daaruit te kry nie. Jy moet vir 'n week streng volgens die spyskaart van die Japannese dieet eet, maar net in hierdie geval kry jy die gewenste resultaat. Om die resultaat op te los, moet jy in die toekoms oorskakel na behoorlike voeding , en nie terugkeer na die gewone dieet wat die rede geword het dat jy gewig gekry het nie.

Daarbenewens is die drinkregime streng: drink minstens 2 liter skoon water per dag (nie tee, koffie en sappe nie, naamlik water). Dit is 'n noodsaaklike voorwaarde vir toenemende metabolisme, wat eenvoudig nodig is om te verseker dat die gewig stabiel afneem. Neem water voor elke ete en net gedurende die dag. Die belangrikste is - in die oggend, na ontwaking, neem die reël om 'n glas water te drink.

As gevolg van die Japannese dieet vir 7 dae, ontslae te raak van 4-6 kg oortollige gewig, en as jy daagliks draf of oefensessies byvoeg, sal die resultaat selfs beter wees.

Japannese dieet 7 dae: spyskaart

Oorweeg die dieetkaart vir al sewe dae. Dit is belangrik om die volgende dag voor te berei vir alles wat nodig is vir kos, om nie uit die stelsel te val nie weens die gebrek aan die verlangde produk.

Die eerste dag van 'n dieet

  1. Ontbyt: 'n glas koffie (sonder room en suiker).
  2. Middagete: Twee hardgekookte eiers, 'n koolsalade met groente-olie, 'n glas tamatiesap (of verdun net 'n derde van 'n glas tamatiepasta met water en voeg sout en peper na smaak).
  3. Aandete: 'n Groot sny maer braised vis.

Die tweede dag van die dieet

  1. Ontbyt: 'n glas koffie (sonder room en suiker), kraker.
  2. Middagete: gekookte vis met garnering van gestoofde kool.
  3. Aandete: 'n stukkie gekookte beesvleis, 'n glas van 1% kefir.

Die derde dag

  1. Ontbyt: 'n glas koffie (sonder room en suiker).
  2. Middagete: 'n Gedeelte gebraaide courgette.
  3. Aandete: Koolslaai, eiers en gekookte beesvleis, geurig met asyn.

Die vierde dag

  1. Ontbyt: 'n glas koffie (sonder room en suiker), kraker.
  2. Middagete: 'n Groot gedeelte gerasperde wortel met botter, rou eier, 'n klein stukkie kaas.
  3. Aandete: 1 groot of 2 mediumgrootte appels.

Die vyfde dag

  1. Ontbyt: 'n groot gedeelte gerasperde wortels met suurlemoensap en 'n druppel olie.
  2. Middagete: 'n stuk gebakte vis en 'n glas tamatiesap.
  3. Aandete: 1 groot of 2 mediumgrootte appels.

Die sesde dag

  1. Ontbyt: 'n glas koffie (sonder room en suiker).
  2. Middagete: 300-500 g gekookte hoenderborsies, koolslaai.
  3. Aandete: 2 hardgekookte eiers, koolsalade.

Die sewende dag

  1. Ontbyt: 'n glas groen tee (sonder room en suiker).
  2. Middagete: 'n stukkie gekookte kalfsvleis, een appel.
  3. Aandete: kies 'n etesete (behalwe aandete van die derde dag).

Dit is die aktiewe gebruik van water wat jou toelaat om goed te voel in die eerste dae van 'n dieet, terwyl die liggaam net begin om te herbou na 'n nuwe stelsel.

Hoe om die resultaat te stoor?

Vir 'n week is dit moeilik om die gewig kwalitatief te verminder, en uit jou verlore kilogram sal die grootste deel die inhoud van die ingewande en maag, sowel as die onttrek vloeistof wees. En net 'n klein persentasie - die verlore vetmassa. U kan egter die resultaat red en verbeter as u die dieet nie op u ou dieet verlaat nie , as gevolg waarvan u herstel het, maar op behoorlike voeding.

Eet ontbytgraan of geregte van eiers, eet sop, en eet vir aandete leun vleis, versier met vars of gestoofde groente. Een keer per week kan jy enige gereg of soetigheid bekostig. Eet so, jy sal slim bly en die resultate van die Japannese dieet verbeter!