Vir meer as 10 jaar het die media die metode van gewigsvermindering, dokter Bormental, bevorder. Die ontwikkelaar is 'n psigoterapeut deur opvoeding, wat fokus op die identifisering en eliminering van die sielkundige oorsake van ooreet. Diegene wat vol vertroue is dat hulle sonder hulp sal hanteer, kan die Bormentale dieet aanneem.
Die beginsel van die dieet van Bormental
In spesiale klinieke word vetsugtige individue onderworpe aan neurolinguistiese kodering, saam met sielkundiges wat hulle asemhalingsoefeninge mediteer en uitvoer. Natuurlik, so 'n behandeling is nie vir almal beskikbaar nie, so baie mense gebruik gratis diëte vir vinnige gewigsverlies in Bormental, verkies om hul eie gewig te bestry. En ek moet sê dat dit vir baie moontlik is, maar slegs as alle aanbevelings streng nagekom word. Hier is hulle:
- Verminder die kalorie-inhoud van die dieet tot 1200-1300 Kcal per dag. Sportlui kan dit tot 1500 Kcal verhoog. By die voorbereiding van voedsel moet jy dus die energiewaarde van produkte in ag neem en die daaglikse kalorie-inhoud verdeel sodat ontbyt, aandete en snack vir 20% elk en vir middagete - 40%.
- Voorkeur word gegee aan natuurlike kosse ryk aan proteïene en vesel. Die verhouding van vetterige en hoë koolhidrate word verminder of verminder.
- Moet nie honger ly nie, maar sit net aan tafel wanneer jy regtig wil eet.
- Daar is net wat lekker is. Dit is duidelik dat jy jouself steeds moet beperk, maar dit sal nie lank werk vir wat walglik is nie. As daar 'n gevoel is dat jy gou jou sintuie sal verloor, laat jouself 'n bietjie van wat verbode is.
- Die dieet van Dr Bormental verwelkom fisiese aktiwiteit, maar is gematig.
Menu van een dag van lae-kalorie dieet vir die week van Bormental
Daar is geen spesifieke spyskaart vir hierdie kragstelsel nie - dit word onafhanklik opgestel, afhangende van jou eie voorkeure en kalorie-inhoud van die geselekteerde produkte. U kan op hierdie opsie fokus:
- Vir ontbyt 'n slaai van piesangs, rosyne, ham, hawervlokkies , room, suurlemoensap en blaarslaai in die hoeveelheid 100 g. Die kalorie-inhoud is 128,6 kcal. 'N Koppie kruie tee wat feitlik nie-kalorieë is;
- Vir aandete, gekookte aartappels in 'n hoeveelheid van 2-3 stukke, 'n stukkie maer vis, halwe piesaus. Vir nagereg 2 marmelade lekkergoed en tee sonder suiker. Caloriese waarde is 185 Kcal;
- Die middagse snack bestaan uit 'n gedeelte oondbak - 168 Kcal;
- aandete sluit in 'n gedeelte gekookte rys en kalfsvleis, gestoom. 'N Twee-honderd-gram gedeelte van blaarslaai van komkommers en kool, geurig met suurlemoensap. Vir nagereg, tee en 2 skywe sjokolade. Kalorie-inhoud is 293 Kcal;
- voor jy gaan slaap - 'n glas kefir - 130 Kcal.
Die daaglikse kaloriewaarde is 905 Kcal, maar moenie vergeet van snacks nie.