Wil jy hê die dokter moet 'n lekker en bevredigende dieet voorskryf? Revolusionêre dieet Atkins, net daardie geval.
Dr. Atkins is 'n Amerikaanse kardiale chirurg wat in die 1970's 'n dieet uitgevind het wat al die dieetnorme weerspreek, selfs dan vandag. Die aanwysers van verbruik van proteïene, vette en koolhidrate was fundamenteel anders as die norme van die Wêreldgesondheidsorganisasie, asook al die aanbevelings van soortgelyke Amerikaanse organisasies. Dr Atkins het voorgestel om koolhidraat inname te verminder tot 15% van die daaglikse dieet, en "verhoog" proteïene en vette - tot 25% en 55-66% onderskeidelik. En as hierdie dieet op kort termyn was - dit is een ding, maar die revolusionêre dieet is ontwerp vir die lewe.
Hoekom "nuut"?
Terug in die jare sewentig is boeke wat die innoverende dieet beskryf, uitverkoop in miljoen eksemplare. En in '92 het dr. Atkins sy "nageslag" in 'n nuwe, verbeterde vorm gepubliseer en dit dienooreenkomstig genoem - die nuwe revolusionêre Atkins-dieet.
Hoekom is daar baie vette en hoekom is daar so min koolhidrate?
Dr. Atkins glo alle lae-kalorie dieet is sinneloos en selfs skadelik. Gewigsverlies vind eers in die eerste dae plaas, en dan pas die liggaam aan en onder die bedreiging van honger begin vetterige afsettings ophoop. As gevolg hiervan, blyk dit dat die eet minder, 'n persoon begin om meer gewig te kry, selfs meer aktief as voorheen.
Inteendeel, die Atkins-dieet werk - dit is in die eerste plek daarop gemik om insulienweerstand te verminder deur die produksie van insulien te verminder. Alhoewel baie wetenskaplikes glo dat insulienweerstand, of weerstand teen insulien, nie die oorsaak van vetsug is nie, maar eerder, lei dit tot gevolg. Soos vir 'n drievoudige toename in vetinname, as jy meer kalorieë geëet het as wat jy spandeer het, sal die vet nog steeds ophoop, van wat ook al.
spyskaart
Ons het reeds die persentasieverhouding genoem. Kom ons praat nou oor die nuwe revolusionêre dieet van dr. Atkins, met 'n lys produkte:
- enige vleis, vis, pluimvee;
- onversierde plantaardige olies;
- botter;
- room;
- mayonnaise;
- eiers;
- ham;
- kase;
- sampioene;
- seekos;
- kabeljou lewer olie.
Toegestaan 'n onbeduidende gebruik van groentesalades. 'N groen (basiliekruid, tiemie, sigorei , seldery, pietersielie, venkel, dille, ens.) Dr. Atkins beveel sterk aan om te eet, en nog baie meer.
Dit moet uitgevee word:
- artisjokke;
- aspersies;
- kool;
- eiervrug;
- tamaties;
- zucchini;
- avokado;
- suiker en alles soet;
- styselhoudende groente;
- meelprodukte;
- suikergoed vette;
- alkohol.