Kom ons praat oor dieet vir gematigde realistiese mense. U kan nie eens vir 2 dae van 'n hongerstaking gewig verloor nie, maak nie saak watter eienskappe hul skeppers op hul losdruk-dieet sit nie. Wat van langer terme? Byvoorbeeld, twintig dae. Met 'n dieet vir 20 dae, kan jy regtig stadig en selfvertroue gewig verloor, en jy het selfs 'n kans om jou lewenstyl en voeding te herbou, sodat jy na twee dosyn dae nie meer vetterige donuts met varkvet wil hê nie.
Vir u het ons twee baie gewilde weergawes van effektiewe diëte vir 20 dae voorberei.
Engelse dieet
Dieet is slegs vir regte dames wat die eerste twee maer dae van die hele 20-dae dieet sal oorleef. Verdere - dit sal makliker wees.
Dus, die eerste twee dae. Vir een dag is u geregtig op 1 liter melk, 1 glas tamatiesap, 2 snye swart brood. En - alles. Vir hierdie twee dae, natuurlik, en sal die maksimum gewigsverlies wees.
Volgende, volgens die reëls van die Engelse 20-dae dieet, alternatiewe proteïen- en groentedae. Twee dae - proteïen, twee-groente, en so tot die einde van 20 dae.
Proteïendag:
- Ontbyt: koffie met 'n stukkie swart brood, ½ eetlepel gesmeer. olie en heuning;
- middagete: vleisbouillon, gekookte vis / vleis met 2 eetlepels. groen ertjies en 'n sny brood;
- Middagete: tee met melk en ½ teelepel. heuning;
- aandete: 'n sny brood, 50 g kaas, 'n bietjie ham, 2 hardgekookte eiers, 1 eetlepel. kefir.
Groentedag:
- Ontbyt: twee verskillende vrugte;
- middagete: groentesop, slaai, vinaigrette, 'n sny brood;
- Middagete: Twee verskillende vrugte;
- aandete: tee met ½ teelepel heuning en groenteslaai .
As die dieet strenger moet word, kan jy die heuning en brood in die spyskaart laat vaar.
Proteïen-groente dieet
Baie soortgelyk aan die Engelse, proteïen dieet, wat dieselfde 20 dae hou. Hier skinny dae - 1, 2, 7. Hierdie dae word jy gegee (per dag): 1,5 liter kefir en verskeie skywe swart brood.
Verder, 3, 4, 8 en 9 is proteïen dae. Gedurende die dag eet jy 'n paar hardgekookte eiers, sous, gekookte bees of hoender, maaskaas met jogurt.
Op 5, 6, 10 en 11 dae eet jy net groente - rou,
En vanaf die 12de dag herhaal jy die siklus van proteïen dae, dan groente.
Dit is baie belangrik tydens albei dieet om nie 'n oorvloedige drankie te vergeet nie. Jy verloor gewig, daar is geen argumentasie nie, maar die produkte van die ontbinding van vette moet met iets vertoon word. Hoe meer aktief die gewigsverlies , hoe meer water moet verteer word. Daarbenewens help water ook om die gevoel van honger te bevredig.
Tydens 'n dieet moet jy nie eet na 19.00 nie.