'N Groot aantal vroue voor 'n belangrike gebeurtenis in die lewe het 'n doel om van 'n paar kilogram ontslae te raak. Vinnig gewig verloor in 3 dae, maar verwag nie groot resultate nie. Inligting waarvolgens so 'n kort tydperk van vyf of meer kilogram verloor kan word, is 'n uitvinding. Ons sal nie raadsaam wees om verskeie pille en ander middels te gebruik wat u gesondheid aansienlik kan benadeel nie.
Hoe om gewig te verloor in 3 dae op 'n lae-kalorie dieet?
Om van 'n paar kilogram ontslae te raak, moet jy die kalorie- inname tot 1000 kcal verminder. Vir hierdie is dit nodig om uit die spyskaart vet, gerook, gebraai, soet, ens. Uit te sluit. Die hoofrantsoen vir hierdie drie dae moet produkte met lae-kalorie-inhoud wees. As jy belangstel in hoeveel jy kan verloor in 3 dae, dan op die skubbe wat jy kan sien van minus 3-4 kilogram. Daar moet kennis geneem word dat vet gedurende hierdie tyd nie prakties weggaan nie, en die hoofgewigverlies sal waargeneem word vir die verwydering van water en derminhoud.
Om uit te vind hoe om dadelik in 3 dae gewig te verloor, is dit die moeite werd om 'n voorbeeld van 'n spyskaart vir hierdie tydperk te oorweeg:
Dag # 1:
- Ontbyt - 'n glas melk met 'n lepel heuning, kraker en pomelo's;
- aandete - 'n stukkie stoomvis met suurlemoensap en 200 g groente;
- snack - 'n glas lae-vet kefir en jogurt;
- aandete - 'n slaai van groente met olyfolie en 'n glas groentebouillon;
- voor slaaptyd - 1 eetlepel. kefir.
Dag # 2:
- Ontbyt - 100 g maaskaas, pomelo en 200 g water met suurlemoen en heuning;
- aandete - 'n stukkie gekookte filet en groente;
- snack - 'n glas jogurt;
- aandete - 100 gram maaskaas en 'n slaai van groente;
- voor jy gaan slaap - 'n glas lae-vet jogurt en jogurt.
Dag # 3:
- Ontbyt - 'n glas sap van pomelos en 100 g lae-vet-maaskaas;
- middagete - 'n gedeelte hawermeel met vrugte;
- snack - 200 g water met suurlemoen en heuning;
- aandete - 'n stuk gestoomde vis en groente;
- voordat jy gaan slaap - 'n glas kefir.
Dit is belangrik om te oorweeg dat slegs 'n lae-vet rasse nodig is om vis en vleis te kies. Om die resultaat te behou en om die indekse te verbeter, word aanbeveel dat jy dan na die korrekte voedsel geleidelik die verhitwaarde na 1200 kcal verhoog.
Hoe kan ek in 3 dae op mono-dieet gewig verloor?
Daar is baie mono-dieet wat die gebruik van 'n enkele produk impliseer. Dit is moeilik om aan hulle te voldoen en daar is altyd die risiko om te misluk. Wat ookal die dieet gekies word, is dit nodig om die waterbalans te handhaaf deur minstens 1,5 liter water per dag te drink. Onmiddellik gewig verloor vir 3 dae sal so 'n mono-dieet help:
- Bokwiet . Dit is een van die gewildste en effektiewe diëte, wat ook hartlik is. Die daaglikse spyskaart bestaan slegs uit bokwietpap en groen tee. Dit is beter om nie die kruis te kook nie, maar om te stoom vir die nag. Onder die verbod is verskeie bymiddels, byvoorbeeld, jy kan nie olie en sout sit nie. Bokwietdieet laat jou nie net om gewig te verloor nie, maar maak ook die liggaam van skadelike stowwe skoon. As jy die spyskaart wil diversifiseer, voeg dan 'n bietjie gekookte hoender by, maar dan sal die resultaat 'n bietjie minder wees.
- Piesang . Hierdie opsie is geskik vir soet tand, want piesangs is een van die lekkerste vrugte. Hulle voed, sodat jy vinnig jou honger kan bevredig. Daar moet kennis geneem word dat piesangs 'n maklike diuretiese effek het, en ook help om stemming te verhoog. Die daaglikse spyskaart sluit 3 piesangs en 3 eetlepels in. melk of lae-vet kefir. Die aangebied produkte moet afgewissel word.
- Kefir . Nog 'n groot variant van mono-dieet, as gevolg van wat daar is die skoonmaak van die ingewande van opgehoopte gifstowwe. Daagliks is dit nodig om 1,5 liter lae-vet kefir te drink. As jy 'n sterk gevoel van honger ly, kan jy 'n paar groen appels by die spyskaart voeg.