Kremlin-dieet - spyskaart vir 10 dae

As 'n opname onder vroue gedoen moet word, waarom hulle nie gewig wil verloor nie, dan sal die antwoord meestal verband hou met die onwilligheid om hulself ernstig te beperk tot voeding. In hierdie geval kan u 'n unieke dieet bied, wat ten spyte van die naam "Kremlin" in Amerika uitgevind is en na bewering deur sy militêre en ruimtevaarders gebruik is. Hierdie tegniek is gebaseer op die gebruik van groot hoeveelhede proteïene en die verwerping van koolhidrate, sodat die liggaam sy vetvoorrade begin spandeer.

Die beginsels waarop die eenvoudige spyskaart van die Kremlin-dieet gebaseer is

Die hoofproteïenprodukte wat tydens verslanking toegelaat word, is vis, vleis en seekos. Wat die meeste verrassend en aantreklik vir baie is, kan jy jou gunsteling Shish kebab, karbonades en kotelette eet. Jy kan nie die plesier ontken nie, eet jou gunstelingkaas, maar net harde variëteite, selfs die vetste. In die spyskaart van die Kremlin-dieet vir 10 dae kan daar selfs 'n wors geliefd wees deur baie, die belangrikste ding is dat dit van hoë gehalte moet wees. Om die werk van die ingewande te ondersteun, moet jy vars vrugte en groente eet, waarin daar baie vesel is.

Die kategorie verbode kos sluit in produkte wat koolhidrate bevat, dit is soet, meel, pap, aartappels, ens. Jy kan nie vir 10 dae suiker eet nie. Dit is ook belangrik om baie water te drink, maar net dit mag nie soet drankies, kompote en sap sappe wees nie.

Een van die belangrikste verskille in die Kremlin-dieet is dat dit nodig is om die punte wat aan koolhidrate gekrediteer word, te tel, dus is 1 g gelyk aan 1 cu Om dit so maklik moontlik te maak om die spyskaart vir 10 dae van die Kremlin-dieet te bereken, is daar 'n spesiale tafel van al die produkte wat u hier kan vind.

Menu-gebou reëls:

  1. In die eerste twee weke kan jy elke dag kos eet teen $ 20. Vrugte in hierdie tyd is verbode. Afhangende van jou aanvanklike gewig kan jy van 1,5 tot 10 kg verloor. As dit verlang word, kan die duur van die eerste fase van die dieet verleng word.
  2. As die gewig heeltemal tevrede is, kan jy na die volgende stap gaan, en voeg 5 cu by vir elke dag. Daar is gevalle waar die gewig weer begin verhoog, sodat jy terug kan gaan na die eerste stadium en nie meer as 20 cu eet nie.
  3. As jy gewig verloor vir 'n paar kilogram, kan jy na die volgende stadium gaan, wat 2-3 maande moet duur. In hierdie geval moet jy 10 ku per dag byvoeg. Dit is belangrik om die toepaslike hoeveelheid koolhidrate vir jouself te bereken. Baie mense eet reeds op hierdie stadium 60 cu.

Die spyskaart van die Kremlin-dieet vir 10 dae moet saamgestel word om gereeld en in klein porsies te eet, wat sal help om honger te voorkom. Hierdie dieetskema laat jou toe om gewig te verloor en geleidelik gewoond te raak aan behoorlike voeding.

Voorbeeld menu van die Kremlin dieet

Met hierdie metode om gewig te verloor, kan jy, afhangende van jou smaakvoorkeure, 'n spyskaart vir jouself ontwikkel met al die bestaande reëls. As voorbeeld, oorweeg verskeie opsies.

Voorbeeld №1 (30 cu):

  1. Oggend: 'n Omelet voorberei van vier eiers met gerasperde kaas en tee.
  2. Middagete: 250g portie selderysoep, wortelslaai, eskaloop en koffie.
  3. Snack: 30 g grondboontjies.
  4. Aand: 'n Gedeelte gekookte vis, 'n blaarslaai, 'n stukkie kaas, 200 g droë rooiwyn.

Voorbeeld №2 (22 ku):

  1. Ochtend: 150 gram maaskaas, 'n paar gekookte eiers met sampioene en tee.
  2. Middagete: 100 gram groenteslaai, gekruide met botter, varkvleis en koffie.
  3. Snack: 30 g walnoten.
  4. Aand: 100 g gekookte blomkool, gebak met kaasbors en tee.

Met behulp van hierdie voorbeelde kan almal 'n geskikte spyskaart vir hulself maak. Uiteindelik is nog 'n wenk: kombineer dieet en gereelde oefening, en dan sal die resultaat selfs beter wees.