Running vir 100 meter is ingesluit in die program van standaarde van bykans enige opvoedkundige instelling. Ten spyte van die klein afstand en oënskynlike eenvoud van die taak, veroorsaak dit dikwels probleme. Daar is egter truuks, wat voorstel hoe om 100 meter vinnig te hardloop.
Hoe om te leer om vinnig te hardloop?
Hardloop is een van die gewildste atletiek dissiplines, en terselfdertyd is dit die oudste soort oefening. Absoluut, enige gesonde persoon kan hierdie vaardigheid redelik maklik verbeter.
- Hardloop gereeld. As jy een keer per jaar die honderd meter verbygaan, is jou enigste fisiese vrag, moenie verbaas wees oor die swak resultate nie. Trein ten minste 1-2 keer per week, en hardloop sal vir jou almal beter en beter uitwerk.
- Kies gemaklike klere en skoene. In sneakers en 'n ongemaklike pak, is dit onwaarskynlik dat sportsukses op jou skouer sal wees: kry hardloopskoene met 'n goeie kussende sole en 'n sportklere wat gemaak is van moderne asemhaling en vogabsorberende materiaal. Met sulke toerusting sal dit makliker wees om te hardloop.
- Baie wil die spoed aan die einde van die wedloop verminder. Begin met 'n wye pas, help jouself met jou hande, probeer om jou bene so vinnig as moontlik te verander en versnel deur die honderd meter.
In enige sportprobleem is die belangrikste ding oefening. Jy kan dosyne kere lees oor hoe om te leer om 100 meter te hardloop, maar leer nie totdat jy gereeld begin oefen nie.
Hoe om te leer hoe om vinnig 100 meter te hardloop?
Benewens opleiding vir versnelling, moenie vergeet om addisioneel op te lei en uithouvermoë nie , en stel 'n lang termyn (ten minste 10-30 minute) in. Die opgeleide longe en kardiovaskulêre stelsel sal jou help om enige fisiese aktiwiteit maklik oor te dra, insluitende versnelling.