Pomp opleiding

Die heel naam "pomp" (pomp - met Engelse pomp) sê reeds baie oor die metode. Ons pomp die spiere soos 'n pomp, deur voortdurend eentonig dieselfde oefening met 'n ligte gewig te herhaal. Spuitpompe is in die eerste plek 'n gevoel van spanning en spanning, en jy sal voel hoe spiere letterlik uit bloed en water breek. Oor hoe die pompopleiding plaasvind en wat dit gee, sal ons verder praat.

tipes

Pomp is produktief, kosmeties en farmakologies.

Produktiewe pomp - word behaal tydens opleiding, en stimuleer werklik spiergroei.

Skoonheidsmiddels het 'n tydelike effek, dit word gebruik voor optredes en fotosessies, om die volume spiere met 10-20% visueel en tydelik te verhoog.

Farmakologiese pomp word bereik deur die gebruik van verskeie bymiddels: arginien- , kreatien- en vetbranders.

Effekte op spiere

Oefeninge van pomp lei tot die ophoping van disintegrasieprodukte in spiere: melksuur en dies meer. So, die suikerinhoud verhoog, en suiker "lok" water na die selle. As gevolg van water en die spiere breek. Daarbenewens verhoog die bloedtoevoer, en terselfdertyd voeding , en suurstofvoorsiening. Dit gebruik weer disintegrasieprodukte.

liggaam-gebou

Pomp word gebruik in bodybuilding vir beginners. Aangesien eentonige oefeninge met ligte gewig nie 'n effektiewe stimulus vir spiergroei bied nie (oefeninge met meer gewig is baie meer effektief), dan is pomping gewild, hoofsaaklik as gevolg van die baie sensasie van 'n spierbreuk. Die kern van die pomp is om 'n paar herhalings te doen, nadat jy 'n gevoel van uitputting bereik het.

Gewigsverlies

Aangesien hierdie metode aktief gebruik word in die "droog", is dit sinvol om pomp te gebruik vir gewigsverlies. Die enigste voorwaarde is vitamienaanvullings tydens die "droog" anders sal jy gewig verloor as gevolg van die verlies van spiermassa, nie vet nie.

Oefeninge en nadele

Oefeninge in die pomp word gedoen met die gewig waarmee jy 15-20 herhalings en verskeie benaderings kan doen. Daarna laer jy jou gewig 'n bietjie en maak 'n ander benadering. Ook effektief in die pomp van supersets.

Die enigste nadeel vir aanhangers van pomp sal pyn wees. Spierpyn vergesel altyd beroepe met 'n groot aantal herhalings en die oorsaak van pyn is net melksuur, wat die basis vorm van die euforiese sensasies van pomp.