Vir die meeste moderne mense gee die oggendskakeling van die wekker min vreugde. Dit is op weeksdae, wanneer jy moet opstaan vir werk, wil jy langer bly in 'n warm bed. Maar ongelukkig kan min van ons dit bekostig. As gevolg hiervan lyk die vroeë oggendure grys en bleek.
Om hierdie dowwe werklikheid reg te stel, is regtig maklik. Deur die geskiedenis het mense geweet hoe om vanoggend 'n klag van vrolikheid en gesondheid te kry. Dit gaan oor oggend gimnastiek. Dit is genoeg om elke oggend net 'n paar minute aan eenvoudige oefeninge te spandeer, sodat ons liggaam ons met gemak en buigsaamheid bedank. Oefening van oefeninge oefen oefeninge en oefeninge. Daar is baie voordele vir elke persoon:
- Oggendgimnastiek is effektief om gewig te verloor. Soos die oefening wys, is dit die oggend dat oefeninge vir die pers, heupe en bene met gemak gegee word. Na 'n bietjie opwarming moet jy verskeie oefeninge vir probleemareas van die liggaam uitvoer om te voel hoe die figuur slanker en mooi word;
- Oggergimnastiek is nuttig vir swanger vroue. Oefeninge vir oggendoefeninge moet gekies word in ooreenstemming met die tydperk van swangerskap. Op enige stadium sal 'n vrou in posisie voordeel trek uit rekoefeninge en buigsaamheid. Oggergimnastiek vir swanger vroue is 'n uitstekende voorbereiding vir die bevalling en 'n belofte van 'n gesonde en rustige verloop van swangerskap;
- Oggend oefeninge is nodig vir bejaardes. Daaglikse oefeninge in die oggend help om al die spiere en gewrigte op te warm. Ouer mense wat gereeld tyd gee vir oggendoefeninge, is meer gesond en vrolik;
- Oggend oefeninge is nodig vir vroue wat 'n sittende lewenstyl lei. Kantoorwerk en daaglikse reise in openbare vervoer het nie die beste uitwerking op die toestand van ons gesondheid nie. Mense wat min beweeg, voor ander begin ly aan verskeie siektes van die spierstelsel en die senuweestelsel. Om al hierdie probleme te vermy, laat daaglikse oggendoefeninge toe.
Die kompleks van oggendoefeninge vir vroue moet die volgende oefeninge bevat:
- Asemhalingsoefeninge. Oggendasem oefeninge moet begin oefen. 5-7 diep asemhalings en uitaseming versadig die liggaam met 'n noodsaaklike suurstoftoevoer en laat jou toe om slaperigheid vinnig af te skud.
- Oefeninge vir opwarming. As jy die geleentheid het om nie tuis te leer nie, maar op die straat, dan is die beste opwarming 5 minute maklik om te hardloop. Gedurende die wedloop word alle spiergroepe opgewarm. Oggergimnastiek op die straat is nie net 'n oefensessie nie, maar ook 'n uitstekende geleentheid om 'n nuwe dag te ontmoet en jouself op te knap. Die kompleks van oggend oefeninge op die straat kan voltooi word met 'n stap na die werk.
- Oefeninge vir strek. Begin met die nek en skouers, moet jy oefeninge doen om spiere uit te strek. Die mees effektiewe vir rekmerke is rotasiebewegings.
- Kragoefeninge. Sterk oefeninge is slegs nodig vir diegene wat poog om gewig te verloor of hul spiere te pomp. Hulle is nie verpligtend nie. Diegene wat met die hulp van die oggendgimnastiek net wil bly in goeie vorm en bui, kan hulle nie uitgevoer word nie.
- Elemente van mediese gimnastiek. Oefening oefeninge moet insluit diegene wat ly aan enige siektes. Byvoorbeeld, in die oggendoefeninge kan jy oefeninge vir die ruggraat of knieë insluit.
Tot op hede is Chinese oggendoefeninge baie gewild onder vroue, wie se oefeninge bydra tot die verbetering van nie net die liggaam nie, maar ook die siel. Om hierdie tegniek te bemeester, is die hulp van die instrukteur nodig. Die instrukteur leer jou die basiese beginsels van hierdie komplekse herstelstelsel en na 'n rukkie sal jy self die oefeninge kan uitvoer.