Klasse bodyflex is ongelooflik gewild - hierdie soort asemhalingsoefeninge help om die ideaal te benader vir 'n verskeidenheid mense wat om verskeie redes nie toegelaat word om te oefen nie. 'N belangrike rol in hierdie is gespeel deur die beskikbaarheid van hierdie tipe fiksheid: vir klasse benodig jy nie duur toerusting of toerusting nie, en jy kan by die huis bodyflex beoefen.
Die metode van bodyfleksering
Asemhalingsoefeninge, of, soos dit ook genoem word, gimnastiek, is gebaseer op die aanneming van verskillende houdings en die uitvoering van 'n asemhalingsoefening. Die belangrikste ding wat jy moet bemeester, is reg asemhaling, wat die effek van genesing gee en gewigsverlies bevorder deur elke sel van die liggaam met suurstof te verryk. Onthou die basiese beginsels: die asem is altyd deur die neus, die uitaseming is altyd deur die mond. Die asemhalingsoefening self is soos volg:
- As jy hierdie posisie geneem het, ontspan, sonder onnodige spanning, jou lippe in die buis, en dan stadig, saggies asem soveel lug as moontlik uit. Die belangrikste ding is om nie jerks te maak en dit nie met druk te doen nie.
- Dan, met 'n tasbare poging, druk jou lippe saam. In hierdie posisie, neem 'n baie diep asem vinnig en lawaai deur die neus. Voel dat jou longe met lug op die limiet gepomp word.
- Na inaseming, lig jou kin effens opwaarts en vou jou mond in 'n smal spleet - iets soos 'n glimlag sonder opgewekte hoeke van jou mond. Om jouself met 'n diafragma te help, haal die lug skerp uit, afrond jou mond. Terselfdertyd moet jy 'n bietjie fluitgeluid "lies" kry of so iets.
- Op hierdie oomblik is dit belangrik om nie weer asem te haal nie, maar om asem te haal vir 8-10 rekeninge. Terwyl jy nie asemhaal nie, moet jy jou maag sterk trek en jou kop na jou bors kantel.
- Daarna, ontspan, let op ontspanning van die spiere van die pers. In 'n ontspanne toestand, neem 'n asem.
As jy so 'n asem bemeester het, sal al die oefeninge vir jou maklik wees. Dit is moeilik om eers nie eers uit hierdie ritme te kom nie. Om nie deur die opname afgelei te word nie, moet jy jou asem verskeie kere repeteer of 'n video-kursus neem.
Bodyflex by die huis: indikasies en kontraindikasies
Die tegniek van sulke asemhalingsoefeninge het slegs 'n paar kontraindikasies:
- retinale loslating van die oog;
- allerhande patologieë van die hart;
- hoë bloeddruk.
Terselfdertyd is dit perfek vir bodyflex vir swanger vroue en na keisersnee. Baie jong moeders gebruik dit om vinnig die figuur in orde te kry. Die stelsel is so universeel dat jy selfs na 40 jaar veilig bodyflex kan beoefen.
Kan ek in die aand bodyflex doen?
Jy kan altyd bodyflex by die huis doen, veral nie dadelik na 'n ete en nie net voor die bed nie. Bodyflex is aansienlik verfrissend, en daar is 'n moontlikheid dat jy nie kan aan die slaap raak nie. Ideaal om by die huis te gaan oefen, is na 3 uur middagete - dit is in hierdie tyd 'n afname in aktiwiteit, en gimnastiek sal dit help om dit uit te brei.
Om meer effektief te oefen, kies die regte musiek vir bodyfax - dit moet 'n pragtige, ontspannende musiek wees, met die natuurklanke. Die belangrikste ding is, jy moet dit graag hê!
Oksisase of bodyflex - wat is beter?
Bepaal watter van die tipes respiratoriese gimnastiek om te kies, jou figuursoort sal jou help. As jy 'n appel is, en jy het probleme met die middellyf, op watter vet aktief gestoor word, is jou keuse oxysize. As jy 'n "peer" is en vet op die boude en dye versprei word, is jou weergawe 'n bodyflex.
Daarbenewens moet daarop gelet word dat die baie tegniek van oksisize meer kompleks is, en dus op die oomblik nie so gewild as bodyflex is nie.