Wat kan lekkerder wees as sportopleiding na 'n harde dag se werk. Die verskeidenheid sportafdelings gee ons die geleentheid om presies die rigting te kies waarvoor die siel werklik is en wat binne ons krag en fisiese vermoëns is. Iemand kies water en swem, iemand het 'n verskeidenheid soorte fiksheid, en iemand kan nog steeds nie besluit nie. Dan is daar aqua aerobics, wat die beste van aerobics en swem kombineer. Die voordele van aqua aerobics word hieronder bespreek.
Wat doen aqua aerobics?
- Eenvormige verspreiding van die las op alle spiergroepe;
- In die oefenproses is byna alle spiere betrokke;
- versterk die kardiovaskulêre stelsel;
- verminder die las op die gewrigte;
- verlig stres van die ruggraat tydens oefening;
- verbeter bloedsomloop;
- verhoog die toon van die vel as gevolg van die masseer-effek van die hidrostatiese druk van water;
- versterk die senuweestelsel.
Dit is baie belangrik dat aqua aerobics feitlik geen kontra-indikasies en beperkings op ouderdom en gewig het nie. Aqua aerobics is selfs beskikbaar vir diegene wat nie kan swem nie. Die keuse van aqua aerobics vir kinders, ouers tree verstandig op, want klasse vir hulle is veilig. Daarbenewens ontwikkel die spiere se spierspiere geleidelik en, wat baie belangrik is, word die onversadigbare energie uitgestort in die vreedsame kanaal. Les op water aerobics in die swembad vir die kind sal gehou word as 'n wedstryd, nie as 'n roetine nie. U kind na die klas sal u met sy kalmte en toewyding behaag.
Meer aqua aerobics sal nuttig wees vir bejaardes, mense wat aan spatare ly, gesamentlike siekte, swanger vroue, mense wat herstel van beserings, ly aan selluliet en oorgewig.
Doeltreffendheid van water aerobics
Natuurlik is baie bekommerd oor die doeltreffendheid van sulke oefeninge, en of hulle gewig verloor van water-aerobics. Glo my, aqua aerobics sal jou verras met die resultate. Geen wonder dat mense met oormatige volheid hierdie tipe fiksheid kies nie. Inderdaad, in die water, die liggaamsgewig verminder, gevolglik kan mense selfs die oefeninge uitvoer wat nie op hulle beskikbaar was nie. Kalorieë in aqua aerobics word nie net deur fisiese oefening bestee nie, maar ook deur die optimale liggaamstemperatuur in die water te handhaaf.
Aqua aerobics of fiksheid is die persoonlike keuse van almal. As jy egter gesondheidsprobleme het, is dit beter om voorkeur aan aqua aerobics te gee. Dit sal jou nie net help om jou figuur in vorm te hou nie, maar sal ook jou immuniteit versterk.