Ons is gewoond daaraan dat elke produk in sy natuurlike vorm baie nuttiger as in verwerkte is, maar hierdie reël geld nie vir suurkool nie. Dit is bewys dat hierdie produk meer bruikbare spoorelemente bevat as dieselfde kool in sy vars vorm! En gegewe die feit dat kool een van die ligste kosse met lae-kalorie-inhoud is, kan 'n suurkool-dieet een van die mees effektiewe en nuttige voedingsstelsels genoem word.
Koolsuurkool tydens 'n dieet
Suurkool is 'n uitstekende bron van vitamiene A, B en C, sodat jy nie net kan reken op gewigsverlies nie, maar ook op die verhoging van immuniteit. Om sulke produkmono prakties te gebruik by enige dieet wat nie 'n dieet streng beperk nie. 'N Eenvoudige manier om gewig te begin met min of geen verandering, is die toevoeging van 300 gram soorte kool tot die daaglikse dieet, en die beste van alles - as 'n bykos vir aandete en middagete. Op een slag, te veel kool om te eet word nie aanbeveel nie, dit kan winderigheid uitlok.
Die effek sal swak wees as u nie addisionele maatreëls tref nie. Dit is nodig, soos met enige dieet vir gewigsverlies, om die gebruik van eenvoudige koolhidrate te beperk. Hierdie kategorie sluit in alle produkte wat suiker bevat (dit is enige soort lekkergoed, behalwe vrugte), en alle meelprodukte - brood, rolle, gebak, "gebak."
Om maksimum resultate te behaal, is dit nodig om die gebruik van sout te beperk, asook om te weier om te kook. Enige produk in gekookte, gebakte, gestoofde, gestoomde of gegrilde wyse sal in hierdie tydperk baie nuttiger wees, aangesien dit nie oortollige kalorieë dra as gevolg van die vet wat tydens die rooster gebruik word nie.
Saurkool: Dieet vir 14 dae
Vinnig verminder gewig voor 'n belangrike gebeurtenis sal jou help om 'n ligte dieet op suurkool te kry, wat beteken dat jy 5-6 kg kan verloor. Dit is gebaseer op 'n gesonde dieet en dra nie veel skade aan die liggaam nie.
Hier volg 'n paar spyskaartopsies:
Opsie 1
- Ontbyt - gebraaide eiers, twee eiers, een komkommer, tee.
- Middagete - 'n Gedeelte ligte kaassoep met groente, suurkool.
- Snackgebakte appel, tee.
- Aandete - hoenderborsies, gestoofd met courgette of gewoon courgette, suurkool.
Opsie 2
- Ontbyt - pappap met rosyne sonder suiker, tee.
- Middagete - 'n gedeelte soep met beesvleis sous, suurkool met uie.
- Snack - jogurt is 'n klassieke onversoete.
- Aandete - suurkool en gebakte vis.
Opsie 3
- Ontbyt - 'n Gedeelte maaskaas met 'n appel, tee.
- Middagete - hoendersoep, suurkool met bosbessies.
- Middagete - enige vrugte, tee.
- Aandete - gebakte beesvleis met broccoli, suurkool.
Opsie 4
- Ontbyt - 'n paar gekookte eiers, seebok, tee.
- Middagete - 'n gedeelte sop, suurkool.
- Middagete - 'n gedeelte jogurt met semels of vesel .
- Aandete - gegrilde hoender sonder vel en gegarneerd met koolsuurkool.
Opsie 5
- Ontbyt - Pap bokwiet met groente (uie, wortels), tee.
- Middagete - groentesop met eiers, suurkool.
- Snack is 'n maklike oond, tee.
- Aandete - suurkool, 'n gedeelte van gestoofde inkvis.
Kalorie-dag dieet op suurkool - ongeveer 1000 kalorieë per dag. Op so 'n dieet sal jy vinnig gewig verminder. Jy kan afwisselende dae in 'n dieet met suurkool in enige volgorde, die belangrikste - al twee weke hou die voorgestelde dieet streng in ag.
As jy nader aan die aand sien wat jy wil eet, en al jou daaglikse etes wat jy reeds spandeer het, kan jy ook 'n glas vetvrye jogurt met vesel drink.