Nie elke vrou het genoeg wilskrag vir 'n lang tyd nie - 'n week, twee of 'n maand - om 'n sekere dieet in ag te neem wat verband hou met ernstige beperkings. Maar om 1-2 dae per week te ly, is baie makliker! Daarom is gewigsverliesdae vir gewigsverlies baie gewild. As daar egter op ander dae alles op 'n ry is, is dit baie moeilik om gewig te verloor. Dit is nogal moeilik vir diegene wat gewoond is om baie te eet. Dit is eerder 'n manier om gewig te behou.
Die Voordele van Losingsdae
Los dae is so genoem omdat jy jou liggaam van die gewone vrag soos swaar multikomponent ontneem en nie altyd die regte kos gee nie en dit 'n ligte dieet gee waardeur jy jou spysverteringskanaal skoonmaak.
So, jou liggaam kry 'n skud en die effek van gewig verloor, maar het nie tyd om die metabolisme te vertraag en die tempo van gewigsverlies te verminder nie, soos gewoonlik met langdurige dieet.
Hoe om 'n vasdag te reël?
Losingsdae reël gewoonlik 1-2 keer per week, maar nie in 'n ry nie: dws Dit kan Dinsdag en Vrydag wees, maar nie Dinsdag en Woensdag nie. Vir elkeen van hierdie dae, kies 'n dieet, gewoonlik is dit 'n mono-dieet ('n dieet waartydens dit slegs een produk mag gebruik). Dikwels word die beste dae van losgegewens aan jogurt, laevet-maaskaas, appels, hoenderborsies, komkommers en ander produkte met lae-kalorie-inhoud en min of meer neutrale smaak bestee.
In die vraag hoe om 'n dag af te bring, is dit belangrik om die regte tyd te kies: daar moet nie 'n partytjie, 'n besoek aan 'n hotel of 'n kafee wees nie, waar daar 'n risiko is om van die geskeduleerde skedule af te gaan. Daarbenewens moet die vasdag nie te aktief wees nie, want anders is daar 'n risiko van mislukking.
Gewig verloor op vas dae is slegs moontlik as jy gereeld 2 keer per week hou en daarby ook voortdurend hou van goeie voeding op ander dae. Dit is, eet soet is baie beperk, kies die regte kombinasie van voedsel: meer groente en lae vet vleis.
Algemene reëls, hoe om losingsdae te spandeer, sluit die volgende items in:
- Gedurende die vas dae moet jy 2 liter water drink.
- eet elke 2-3 uur in klein hoeveelhede;
- Die laaste ete moet minstens 2-3 uur voor slaaptyd wees;
- Moet nie in enige geval iets in die dieet insluit nie, behalwe wat jou plan uitmaak;
- Moenie soet drank drink nie (tee met suiker, kakao, frisdrank, sap).
Soos u kan sien, is daar geen probleme in die dieet van vasende dae nie. Die belangrikste ding is om nie te vergeet om hulle te reël nie!
Los dae vir gewigsverlies af
Los dae kan anders wees. Kom ons analiseer verskeie opsies:
- Sjokolade-los dag. Hierdie naam is baie aantreklik vir vroue. Hierdie dag beteken egter nie dat jy met sjokolade sal ooreet en daaraan gewig sal verloor nie. Jy kan die hele dag net 70-80 gram bitter sjokolade eet. Daarbenewens word slegs koffie en groen tee sonder suiker met laevet melk toegelaat. Hierdie drankies kan onbepaald gedrink word. As jy 'n swak hart het, is hierdie metode nie vir jou nie!
- Die mees effektiewe los dag. So 'n vasdag is aan die drink. En jy moet drink
molokochay. Jy het waarskynlik van hierdie drankie gehoor. Hy het baie opsies vir kook. Die maklikste manier is om net 'n bietjie (tot 50 ml) melk nie meer as 2,5% vet in 'n beker groen tee by te voeg nie. Hierdie drankie moet dronk wees wanneer jy wil eet. Dit sal ongeveer 1,5 kilogram gewig neem, en jy sal nie honger voel nie. - Kefir los dag. Vir 'n dag moet jy net 1% kefir drink - dit is beter as jy dit nie meer as 1,5 liter drink nie.
- Pomelo los dag. Grapefruit brand perfek vet, en as jy 5-6 vrugte per dag eet, sal jy sleg gewig verloor.
Losing kan gereël word byna enige groente en vrugte. Kies jou smaak en bring jou figuur in orde met plesier!