Vandag het 'n baie groot aantal mense probleme met gewrigte en ruggraat, en die rede hiervoor is vordering. In plaas van om te stap, gebruik ons vervoer, in plaas van fisiese werk, sit ons by die rekenaar, in plaas van persoonlike byeenkomste wat ons oor die telefoon praat. Teen die agtergrond van hierdie sedentêre leefstyl is daar 'n behoefte aan spesiale stelle oefeninge vir die gewrigte. Een van hulle is die spiraal gimnastiek su-jok, ontwikkel deur professor Park Jae Woo uit China.
Spiraal gimnastiek vir die nek, ruggraat, gewrigte
Die voordeel van hierdie soort gimnastiek vir die gewrigte is dat jy net sagte, gladde bewegings uitvoer wat goed is vir opwarming. As gevolg van opleiding kry jy nie spanning op die vlak van weefsels en ligamente nie, inteendeel - hulle ontspan almal, die spanning word herverdeel, die senuwee-impulse word vrygestel. Tydens die klasse word jy nie net van die pyn ontslae nie, maar ook die algemene gesondheid van gewrigte, ligamente en weefsels, wat op sy beurt lei tot die verbetering van die sentrale senuweestelsel.
Dit is ook belangrik dat spiraaloefeninge so organies en eenvoudig is dat hulle implementering vir almal beskikbaar is - van klein kinders tot bejaardes.
Standaard spiraal draai gimnastiek
'N Stel spiraaloefeninge word in 'n staande posisie uitgevoer. Elke stadium het sy naam: Hetero stem ooreen met die Chinese konsep van Yang (manlikheid), die konsep Homo-Yin (vroulike begin), Neuto - die oorspronklike Force, Neutro-TAO, of harmonieuse Eenheid.
Oorweeg 'n deel van hierdie stelsel om meer spesifiek te kan voorstel wat op die spel is. Volledige kompleks kan in die video gesien word.
Deel een, Neuto
Hande en liggame maak draaiende bewegings: links, dit is die linkerkant, en dan aan die regterkant (dit word die regterdraai genoem).
Vier Neutrale Bewegings
Staan gesig na die ooste, hande af. Borsels en die liggaam maak 'n linker draai, dan - regs en so 4 keer op vier rekeninge. Vier Hetero-bewegings
Hande, lyf, kop verrig links linker draai, dan regs onder rigting - regs draai. Bewegings word gemaak op die rekening "5, 6, 7, 8".
Vier Homo Motions
Hande, lyf, kop maak links-onder rigting 'n linker draai, dan in die regter-boonste rigting - die regter draai. Bewegings word gemaak op die rekening "2, 2, 3, 4".
Vier Neutro Bewegings
In die boonste posisie beskryf die arms die trajek van die teken van oneindigheid (horisontale agt), wat parallel met mekaar beweeg. Hande beweeg eerste in die linkerhand, dan in die regte rigting. In hierdie geval verander die hande die rigting van die draai van links na regs. Bewegings word gemaak op die rekening "vyf, ses, sewe, agt".
Deel Twee, Heteroseksueel
Elke deel van die gimnasium het sy eie eienaardighede en verskil van die vorige een. Daarom is dit die moeite werd om te studeer tot volledige leer, na die teks te kyk of na 'n video-instrukteur te luister.
Vier Neutrale Bewegings
Hande op skouervlak, horisontaal. Eerstens maak die hande en dan die hele liggaam 'n linker draai, dan die regterdraai, waarna die linker draai en die regter draai na die punt "1, 2, 3, 4".
Vier Hetero-bewegings
Hande, lyf, kop voer 'n linker boonste linkerkant, en in die regter boonste rigting draai die regs, soos 'n bosluis, deur die sentrale onderste posisie. Beweeg die beweging na die rekening "5, 6, 7, 8".
Vier Homo Motions
Hande, bene, liggaamsbande maak die linkerkantse rigting 'n linkerdraai en in die regterkantse regs - die regsdraai na die rekening "2, 2, 3, 4".
Vier Neutro Bewegings
Hande beweeg in die vorm van 'n oneindigheidsteken, wat parallel van mekaar van links na regs volg na die telling "5, 6, 7, 8".
Die omskrewe helfte van die kompleks laat jou toe om die essensie van gimnastiek duidelik te verbeel, wat die gesondheid vinnig terugbring na die gewrigte. Vir die helderheid kan jy 'n videoles sien.