Osteoartritis is 'n onomkeerbare verandering in die kraakbeenweefsel. Terselfdertyd word die beweeglikheid van die gewrig versleg, pyn en kraak kom by die geringste lading voor. Kuur artrosse is onmoontlik, maar terapeutiese gimnastiek en medikasie vir knieartrose kan pynlike pyn verlig, normale werkvermoë verseker en die lewe van beskadigde weefsels verleng.
Gimnastiek vir artrosse van die kniegewrig is baie belangrik om die oggend na ontwaking te verrig. Dit sal jou toelaat om die hele dag op jou voete te spandeer. Daarbenewens moet oefeninge vir artrosse van die knie elke dag soveel as moontlik uitgevoer word. Die kombinasie van LPC sal effektief wees met swem, loop in gemaklike skoene, massering.
Ons bied u aandag aan 'n stel oefeninge wat spesifiek ontwerp is vir die behandeling van artrose van kniegewrigte:
- Ons verwarm die knieë: ons vryf die gewrigte met die palms aan die voorkant. Kloksgewys eerste, dan counterclockwise. Daarna vryf ons die popliteale holtes.
- Ons maak 'n vibrerende beweging met die hele liggaam: lig die hakke van die vloer af, buig die knieë.
- IP - sit op die vloer, bene gestrek vorentoe. Ons maak vibrasie, buig en buig die knieë.
- Ons vou ons voete in die vlinder, vryf die binnekant van die knieë met die agterkant van die palms. Geleidelik draai die vryf in klap. Dit is waar die bloedsomloop meestal versteur word, wat uiteindelik tot artrose lei.
- Lê op die vloer, knieë buig, kaviaar parallel aan die vloer. Ons laer ons bene en verhoog hulle. By die verlaging moet die sokkies die boude tref.
- Doen die vorige oefening, lê op jou maag. Ons buig ons bene in die skoot en laer onsself na die boude.
- Ons lê aan die kant, die boonste been is gebuig en onbuig, op die bocht raak die been aan die boude. Ons herhaal aan die ander kant.
- Lig op jou rug, doen 'n oefenfiets.
- IP - lê op die rug, buig albei bene in die knieë en onbuig. By die bocht raak die bene aan die boude.
- Ons gryp ons knieë met die palms, in die popliteale holte druk ons ons vingers in die slot. Sy bene is aan die bors aangetrek, en sonder om die slot te breek, buig ons en buig ons bene.
Dit was die eerste tien oefeninge uit die kompleks van terapeutiese gimnastiek vir artrosse van die kniegewrig. In oefeninge moet verskillende knieë, sowel as onstabiele beenposisies vermy word.
Die belangrikste in die behandeling van artrose is jou toewyding. As jy elke vrye minuut aan die oefeninge spandeer, sal die siekte ophou om te vorder, en binnekort sal jy die pyn vergeet.