Die hoof taak van joga is genesing, verstandelik en fisies, van die hele menslike liggaam. As u probleme met oormatige gewig het , sal joga houdings dien vir gewigsverlies. As u ondergewig is, sal die liggaam herstel word, en dit sal 'n normale liggaamsgewig kry. In Indië en baie ander Oosterse kulture word geglo dat probleme met oormaat of gebrek aan gewig binne-in ons is. En die eenvoudige vorm van joga, soos niks anders nie, sal help om orde in ons komplekse liggaam te bring.
Joga kan beskryf word as groen tee - wanneer jy dit moet opvrol, moet jy dit ontspan en wanneer jy moet ontspan, kalmeer.
oefeninge
Ons sal 'n joga-kompleks uitvoer vir gewigsverlies van die hele liggaam.
- Asem deur die neus, hande deur die sykante. Palms bymekaar, asem uitasem, sit jou hande af. By die volgende uitaseming raak ons met ons vingers aan die voete. Ons lig ons hande op die inaseming, koppel hulle oor die kop. Op 'n uitaseming met heeltemal reguit rug leun ons vorentoe. Ons ronde die rug, strek van die vloer af met 15 - 20 cm, reguit ons rug en weer bereik ons die sokkies. Ons herhaal in die dinamiese tempo van afronding en reguit die rug met 'n verlenging.
- Ons herhaal 'n paar keer die arms van die hande op die inspirasie opwaarts, en die strek punte met die verlaging van die hande. Gee spesiale aandag aan die asemhaling in joga vir gewigsverlies. As gevolg van enige verkeerde vertraging in asemhaling sal al die prestasies van strek tot gevolg hê.
- Ons herstel die posisie in die helling, beweeg golwende bewegings van die ruggraat - strek. By elke uitaseming word ons harder aan die voete gedruk. Knieë gestreep, knuffel opkyk.
- Rond, stadig en glad stewige werwels agter die werwels. Na die opkoms, neem die skouers afwisselend terug en maak die postuur reg.
- Vingers in die sluis bokant die kop, ons styg na die halwe tone. Bene is gespanne, knieë is reguit, ons sak ons hakke op die vloer en ons voed die liggaam vorentoe. Trek die ruggraat soos 'n toutjie tussen die palms en kokosse, wat 'n absoluut plat rug vorm. Asem - hande na die kante, langs die liggaam. Asem uit - 'n volle kreupel na die bene. Vingers in die slot, strek vorentoe. Lig liggies op, ons breek hande eerste aan die kante, dan terug en maak 'n volle vlek.
- Ons het ons bene wyd versprei. As ons die linkerbeen verleng verlaat, oordra ons die gewig van die liggaam na die regterbeen en buig dit reghoekig. Inhale - die voorarms word voor die bors gekruis, die voet word na die hak oorgedra, die uitasem - ons lig ons arms na die kante en buig die linkerbeen. Joga poses is baie nuttig vir probleem areas van vroue, in hierdie geval, heupe.
- By inaseming leun ons terug, met ons linkerhand op die heup van die linkerbeen, en ons regterarm bokant ons koppe. Asem uit - kantel vorentoe, plaas jou regterhand op die vloer, lig jou oor jou kop op.
- Opsie met die vorming van 'n polsslot - leun aan die regtervoet, die regterhand onder die heup strek terug, en die linkerhand agter die skouerblaaie wys na die regterhand. Ons vorm die slot, maak die posisie reg en doen alles op die tweede been.