Sportvoeding - aminosure

Om dit aan te pas by sportvoeding, is dit so belangrik om jou dieet aan te vul met verskillende aminosure, koolhidrate, ens. Om nie jou eie liggaam te beskadig nie, sal dit nie oorbodig wees om na die advies van professionele persone te luister wat beter sal vertel wat en hoe om te neem om die gewenste resultaat te behaal nie.

Hoe om aminosure in sportvoeding te neem?

Voordat u verder gaan met die bekendmaking van hierdie uitgawe, is dit opmerklik dat aminosure help om absoluut alle weefsels van die liggaam te vorm, vanaf die senings en afwerking met die vel. In sportvoeding is aminosure een van die belangrikste bymiddels omdat hulle spierweefsel bou.

Die interessantste ding is dat hulle binne verteer moet word wanneer die mate van assimilasie van aminosure 'n maksimum bereik. Onvervangbare aminosure moet net met die kos in die liggaam ingaan. Die daaglikse dosis moet nie 30 g oorskry nie. Hierdie gedeelte moet in 3-4 dosisse verdeel word. Om die voordele van aminosure te maksimeer, is dit raadsaam om dit halfuur voor maaltye, na dieselfde hoeveelheid tyd na opleiding, voor die bed en voor ontbyt te neem.

Sportvoeding in die vorm van aminosuur BCAA

BCAA - een van die gewildste aanvullings, bestaande uit drie volgende aminosure:

Die belangrikste taak van so 'n toevoeging is om die atleet te red van spiervermoeidheid, help sy liggaam om proteïene te absorbeer, en voorkom ook die verlies van ander rasse van aminosure tydens oefening.

As 'n persoon op 'n lae-kalorie-dieet is, sal die BCAA-behandeling baie nuttig wees. Dit voorkom immers proteïenverdeling en gevolglik verlies van massa.

Aminosure en sportvoeding vir vroue

Aminosure moet ingesluit word in die dieet van vroue wat nie net bodybuilding besig is nie, maar ook in fiksheid. Hulle verlig moegheid, maar in 'n oomblik verlig hulle sielkundige stres. Daarbenewens verhoog aminosure die vlak van energie in die liggaam en stimuleer vetverbranding.

Sportvoeding - die skade van aminosure

Sommige mense gebruik proteïene in plaas van aminosure, met verwysing na die skade aan die gesondheid van die voormalige. True, as ons eerlik praat, is hierdie twee aanvullings nie minderwaardig teenoor mekaar nie. Albei is skadeloos. True, alles het 'n donker kant. In hierdie geval sal dit hom manifesteer, as daar 'n oordosis is of of sportvoeding die laagste gehalte wakker maak.