Gimnastiek vir die rug

Wat het ons moderne lewenswyse tot gevolg gehad? Kinders wat reeds op skool ouderdom ly aan skoliose, jongmense kla oor osteochondrose, en by enige oorbelasting op die rug is daar 'n breuk. Ons is gewoond aan hierdie terme, en hulle het stilweg ons daaglikse woordeskat ingeskryf. Die rede vir hul gewildheid is 'n gebrek aan oefening (ure spandeer by 'n rekenaar by die huis, 'n lang sitplek by 'n lessenaar, 'n gebrek aan oefening), en natuurlik voeding (gebrek aan 'n groot hoeveelheid voedingstowwe, en bowenal kalsium).

As die alarm in jou huis klink, haal die probleem by die bron op. Dink aan daaglikse gimnastiek vir die rug. In hierdie artikel sal ons die hoofriglyne van gimnastiek analiseer vir die algemeenste siektes van die ruggraat: skoliose, osteochondrose en breuk.

hernia

Gimnastiek vir die rug met 'n breuk bestaan ​​uit verskeie rigtings:

Uitbreiding van die ruggraat word as 'n oefening van uiters belangrike belang. Met die hulp van hierdie oefeninge word die afstand tussen die werwels verhoog en die geknipte senuwees word uitgeskakel, wat beteken dat pyn verby gaan. Die terapeutiese gimnastiek vir die rug is op 'n skuinsplank, of op die vloer: op die rug, sy of maag.

osteochondrosis

Die hoofaspek van gimnastiek vir die rug met osteochondrose is die versterking van die dorsale spiere. As die spiere verswak word, lê die hele gewig van die liggaam op die ruggraat. Daarbenewens, wanneer gimnastiek agteruitgegaan word, word deposito's van soute verwyder, aangesien ons liggaam hulle sal spandeer om vir energieverliese na oefening te vergoed. Ook word soutspykers tydens lesse gevryf, en as gevolg daarvan word die pyn steeds minder pynlik.

skoliose

Die ruggimnasium vir skoliose sluit nie net regstellingsoefeninge in nie, maar ook massering, asook sekere sportsoorte. Die doeltreffendste, natuurlik, gimnastiek kan eers in die vroeë stadiums wees, wanneer vervormings nog steeds reggestel kan word, maar dit verhoed nie die gebruik van oefenterapie in alle stadiums van die siekte, tesame met dwelmbehandeling nie. Danksy fisiese oefeninge word die rugspiere versterk, 'n "korset" rondom die ruggraat word geskep, en die waarskynlikheid van enige oortreding van enige interne organe sal afneem.

Oefeninge met die bal

'N Afsonderlike item in alle mediese en profilaktiese gimnastiek vir die rug is oefeninge op fitbole. So 'n eenvoudige voorraad kan nie net beskerm teen die ontwikkeling van siektes van die rug nie, maar help ook tydens operasionele rehabilitasie na die operasie, in die tydperk van verergering van chroniese siektes, sowel as in die behandeling van verskeie afwykings van die ruggraat. Verder sal gimnastiek op die bal nuttig wees nie net vir die rug nie, maar ook vir die ontwikkeling van die pers.

Die beste behandeling is voorkoming

Hoe wonderlik sou dit wees om sonder luiheid te lewe! Dink net, die daaglikse 15-minuut lading kan ons nie net red van osteochondrose, skoliose, breuk nie, maar ook van 'n aantal ander siektes wat nie verband hou met die rug nie. Oggend oefening vir die rug help nie net om wakker te word nie, maar moet ook, soos dit moet, jou rug breek en bloedsomloop reguleer voordat jy by jou lessenaar sit. Moenie komplekse komplekse kies nie. Doen 'n paar oefeninge oor die strek van die spiere (kantel), maak sirkelbewegings in die bekken vir die lumbale streek, buig en bult soos 'n kat.

Vergelyk asseblief twee konsepte: gesondheids- en terapeutiese gimnastiek. Voel jy die verskil? Wees wel, tot die tyd gekom het om behandel te word!