Dag na dag pyn miljoene wetenskaplikes in die wêreld hul gedagtes oor die uitvinding van die eliksir van die jeug. Terwyl hul pogings nie suksesvol gekroon word nie, moet ons sake in eie hande vat. Kom ons kyk na watter faktore die aktiewe lewensduur van 'n persoon hang, wat nie net 'n lang lewe impliseer nie, maar ook 'n kombinasie van fisiese en sielkundige gesondheid.
droom
As jy gedink het ons sal propaganda van die beweging begin, dan is jy verkeerd. Ons sal begin met die hoof oefening vir lang lewe - slaap. Gedurende die slaap het ons liggaam die vermoë om te herstel, al die regeneratiewe prosesse uit te voer, die brein kan 'n bietjie van gedagtes rus. 'N Belangrike voorwaarde vir gesonde slaap is die relatief lae temperatuur in die slaapkamer, aangesien die verouderingsproses vinniger slaag by hoë temperature.
kommunikasie
Met ouderdom is dit baie belangrik om nie kontak met die buitewêreld te verloor nie, om 'n nuttige deel van die samelewing te bly. Daarom beveel ons verskillende klubs aan vir belange, deelname aan vrywilligersprogramme, groepsport. Kom ons vestig laasgenoemde in meer besonderhede en kyk na die verhouding tussen sport en lang lewe.
sport
Die grootste aantal langlewendes is in landelike bergstreke. Die rede hiervoor is voor die hand liggend - hierdie mense is voortdurend in beweging, betrokke by handarbeid. Dit gee ons die reg om tot die gevolgtrekking te kom dat een van die geheime van aktiewe lang lewe presies die beweging is. Ouer mense ly egter dikwels aan hipertensie, ander hartsiektes, hulle het verhoogde broosheid van bene. Dit is nodig om fisiese oefeninge vir aktiewe lang lewe te kies, wat op geen manier 'n persoon kan benadeel nie. Eerstens loop dit . Dit is nie aan iemand teengedra nie, maar die voordeel kan net kom as jy sinvol loop, met verwysing na elke stap as 'n oefening. Neem 'n voorbeeld van katte: nie een ekstra, ongemaklike stap nie, met in elke stap die maksimum spierkonsentrasie.
Fisiese oefeninge vir langlewendheid moet ook uit 'n kraglading bestaan. 'N Goeie spierkorset sal die las van die ruggraat verlig, sterk spiere sal voorkom dat frakture val en sal ook jou bene versterk en genees.
Buigsaamheid is 'n aanduiding van gesamentlike gesondheid. Deur rekmerke in jou daaglikse oefensessies te gebruik, sal jy jouself met gesondheid, skoonheid en lang lewe voorsien. Danksy die rekmerke, sal jy sout uit die gewrigte verwyder, hul mobiliteit verbeter, wat beteken dat ewekansige skielike bewegings nie 'n gewaarborgde besering vir jou sal wees nie.
run
Baie ouer mense is bang om te hardloop as gevolg van oormatige werkslading. Inderdaad, hardloop die reserwes van die liggaam uit, maar na herstel word jou fisiese sterkte groter. Ten einde die lopie te bevoordeel, moet jy eenvoudige reëls volg:
- Jy moet op die tone val, nie op die hakke nie, dit sal die nodige stoot vir die ruggraat gee;
- hardloop moet stadig wees, amper soos 'n vinnige stap;
- asem dieper, kalm, nie senuweeagtig nie;
- meet van tyd tot tyd die pols;
- Moenie hardloop as u aan enige kardiovaskulêre siekte ly nie;
- 'n Goeie alternatief vir hardloop kan loop, wat ons reeds genoem het.
Nog 'n oefening vir aktiewe lang lewe is op al vier. Hierdie posisie vir ons is voordelig vir die genetiese
Sport bied nie net jou gesondheid en lang lewe nie. Om sport te doen is 'n manier om te leer om jouself lief te hê en om jouself te versorg. Jy sal sien hoe die belangstelling vir die lewe na verskeie opleidingsessies toeneem, jy sal iets nuuts wil leer, tale leer, boeke lees en oor verskillende onderwerpe kommunikeer.
U respek en liefde vir ander moet onder alle omstandighede in uitstekende gesondheid en bui geopenbaar word.