Het jy al ooit gedink aan die volgende paradoks: om gewig te verloor, moet jy eet. Daar is miskien meer en meer dikwels as nou, wanneer die gewig jou nie pas nie. Maar dit beteken nie dat jy die verbruik van vark en roomys kan verhoog nie. Nou sal jy die regte kos eet - verslankingsprodukte .
Watter kosse help om gewig te verloor?
Daar is 'n massa banale produkte wat ons nie net kan help om ontslae te raak van oortollige gewig nie, maar ook die gewigsproses makliker, aangenaam en korter maak. Dit is ook belangrik hoe jy tydens 'n dieet voel en dit is baie belangrik hoe jy lyk, omdat 'n vrou onder geen omstandighede die reg het om onbelangrik te lyk nie. Ons sal die beste produkte vir gewigsverlies, en ook probeer om hul verblyf op ons lys te regverdig vir diegene wat gewig verloor.
1. Voedingsprodukte - dit is die waarborg vir ons versadiging tydens die dieet. Dit is die beste om hulle tydens ontbyt te eet, dan sal jy nie 'n begeerte hê om 'n snack by 'n skadelike vinnige koolhidraat voor middagete te hê nie. Onder die mees voedsame is dit die moeite werd om produkte vir gewigsverlies met vesel te beklemtoon. Namens: volgraan hawermeel, bone, macaroni van durumkoring, bruin rys, appels.
2. Lae-kalorie kosse - dit is presies wat jy veilig kan eet. Moenie uitstap tot middagete of ly aan honger na aandete nie - eet 'n tamatie, komkommer, oranje of pomelo .
3. Stadige koolhidrate. "Spring" van suiker in die bloed lei nie net tot suiker wat die pankreas uitplof nie. Produkte wat skerp stygings in die vlak van suiker veroorsaak, lei tot skerp en ongeregverdigde aanvalle van honger. Dit word verklaar deur die feit dat die pankreas na insulien insulien afgeskei het nadat dit die suiker in die bloed verhoog het sodat dit oorgedra kan word en na glikogeen omgeskakel kan word. Die proses van benutting is ook dramaties, asook die toename in glukosevlakke voor dit. In verband met sulke dramatiese veranderinge vereis die liggaam weer 'n toename in die vlak van suiker. Daarom, as jy 'n stukkie sjokolade eet, kan jy nie bekostig om die tweede, derde ens. Te weier nie.
Dit is nie moeilik om hierdie kwaadwillige proses te beheer nie. Eet net minder vinnige koolhidrate en verryk jou dieet met koolhidraatvoedsel vir gewigsverlies - stadige koolhidrate. Onder hulle: bessies, volgraanbrood, graan, neute, gedroogde vrugte, groente, sampioene.
4. Suiwelprodukte - sonder kalsium, sal die gewigsproses nie die gewenste resultate bring nie. Kalsium genereer immers 'n hormoon wat die proses van verbranding van vet stimuleer. Daarbenewens is suiwelprodukte ook jou bron van proteïene. 'N proteïen strek die proses van assimilasie van koolhidrate, dra by tot 'n lang versadiging. Ons beveel aan dat u lae-vet suiwelprodukte kies en dit vir ete gebruik.
5. Vir skoonheid benodig jy omega-3-vetsure . Hulle word aangetref in see vis, neute, olyfolie en avokado. Ook raai ons aan om meer water te drink, dit help om die vel te vernuwe en te verjong.
Maar die beste produkte vir vinnige gewigsverlies is dié wat help om oortollige vloeistof van die liggaam te verwyder. Baie keer val die leeu se deel van die oortollige gewig op water, wat weens soute voedsel in ons liggaam teruggehou word. As gevolg van oortollige vloeistof word ons ledemate en gesig geswel. Die beste manier om water te verwyder, sal gematigde diuretiese produkte hanteer : bessies bosbessies, asook tee van bosbessiesblare, suurlemoene sonder suiker, lemoensap, seldery, groen tee.
6. Maar ongeag jou gewig,
Betaal ook jou aandag aan die feit dat nie net produkte belangrik is nie, maar ook hul toestand. As jy nog altyd "liefgehad" het om jouself te spaar met knapperige skyfies, miskien om gewig te verloor en hulle pynloos te verlaat, moet jy dit vervang met nie minder knapperige volgraanbroodjies of appels nie. Wel, as jy op 'n dieet verveeld is met slagroom en soetroom, kan jy vrugtepuree van ongeveer dieselfde konsekwentheid kook, of sweep tot romerige, laevet-maaskaas.