As jy gewig wil verloor, maar nie dieet wil hê nie, moet jy jou dieet diversifiseer met nuttige produkte vir gewigsverlies. Maar die liggaam van elke persoon is individueel en vir iemand, byvoorbeeld, bevorder appels gewigsverlies, maar vir iemand wat nie. Om te verstaan watter produkte vir jou reg is, moet jy weet waar jy die ekstra ponde gekry het:
- Rede # 1 - jy verteer meer kalorieë as wat jy nodig het vir jou liggaam. Vir 'n vrou lê die nodige limiet in die reeks van 1500 tot 2000 kcal, en vir mans - 3000 kcal.
- Rede nommer 2 - 'n passiewe lewenstyl. Onthou - beweging is die lewe. As jy nie tyd het om na die gimnasium te gaan nie, doen dit tuis, 30 minute en jou liggaam sal dankie sê.
- Rede nommer 3 - gesondheidsprobleme. Kontak jou dokter en neem al die nodige toetse om te verstaan wat die probleem is.
Benaderde klassifikasie
Die mees bruikbare produkte vir gewigsverlies kan in 4 groepe verdeel word:
- produkte wat 'n versperring van absorpsie van vette en koolhidrate is;
- produkte wat stygings in termogenese stimuleer;
- produkte wat metabolisme verbeter;
- produkte wat die gevoel van honger verminder.
Om uitstekende resultate te kry, voeg 'n paar produkte van elke groep by jou daaglikse dieet.
Lys van nuttige produkte vir gewigsverlies
- Vrugte en groente in vars vorm, jy kan enige eet, maar die nuttigste om gewig te verloor - kool, pomelo en pynappel.
- Suur-melkprodukte , maar slegs lae vetinhoud. Sulke produkte sluit in proteïene, kalsium, fosfor en vitamien B.
- Brood van durumkoring en volgraan . Vir die normale funksionering van die liggaam moet jy ten minste 100 gram brood eet.
- Seekale bevat baie min kalorieë, maar baie nuttige stowwe, byvoorbeeld,
magnesium, kaliumnatrium en ander. - Ongesleurde of bruin rys . Dit sluit baie mikro- en makro-elemente in, sowel as vitamien. As gevolg van hierdie vet, wat in die menslike liggaam is, smelt voor ons oë.
- Olierige vis is baie nuttig vir menslike gesondheid en om gewig te verloor. Kook hierdie produk die beste vir 'n paar of 'n rooster.
- Hoenderbors - vleis, wat byna alle diëte toegelaat word. Om die vleis nog meer dieet te maak, kook dit vir 'n paar of in die oond.
Al hierdie nuttige produkte om vandag gewig te verloor, kan in enige supermark gevind word, en hulle is nie duur nie, dus is dit tyd om jou dieet te verander en gewig te verloor.