Pampoenpap is 'n eenvoudige en nuttige gereg. Die feit is dat die pampoen baie nuttige vitamiene en minerale bevat. Daarbenewens pampoen help om oortollige pond te verloor, want pampoen - 'n lae-kalorie groente, waarvan 100 gram slegs 28 kalorieë bevat. Berei hierdie graan met verskillende graankosse voor, maar die minste kalorieë sal pampoenpap wees met rys of gierstapel.
Kalorie en resep van pampoenpap met rys
Pampoenpap met rys
bestanddele:
- pampoen - 500 g;
- rys - 7 eetlepels;
- melk - 1 glas.
voorbereiding
Pampoen sny in klein stukkies en kook in water byna tot gaar. Voeg rys by die pampoen, en aan die einde van die kook, gooi die melk, voeg sout en suiker by. Die kalorie-inhoud van pampoenpap met rys sal 353 kcal per 100 g wees.
Kaloriese inhoud van pampoenpap met gierstapel
As jy nie van rys hou nie, kan jy pampoenpap met gierstok maak. Hierdie graan word op dieselfde manier as rys voorberei. Die enigste verskil is dat giertjie 'n bietjie langer gebrou word, maar die kalorie-inhoud van so 'n pap sal effens laer wees. Op 100 g pampoenpap met gier is 300 kcal.
Verloor gewig met pampoenpap
Hoeveel kalorieë in pampoenpap ons gevind het, maar as die doelwit om slanker te raak, moet u nuanses oorweeg. Eerstens moet jy nie op die melk kook nie, maar op die water. In 100 gram melk bevat 52 kalorieë, dus as jy pap op die water kook, sal kalorieë minder wees. Natuurlik sal die gewigsproses vinniger gaan.
Daarbenewens moet suiker nie by pampoenpap bygevoeg word nie. Pampoen is baie lekker op sigself, en suiker sal nie goed bring en kalorieë byvoeg nie.
Die proses om ontslae te raak van ekstra ponde sal vinniger slaag as pampoenpap vir ontbyt is . Die liggaam kry genoeg energie tydens ontbyt en sal vir 'n lang tydperk versadig word. Daarom sal die begeerte om iets skadeliks te eet, nie verskyn nie.