Hoe om nie gewig te verloor na 'n dieet nie?

Baie frustrerend is die feit dat die gewig na baie diëte terugkeer, en soms 2 keer meer. As gevolg hiervan begin baie vroue nie eers om gewig te verloor nie, omdat hulle weet dat dit nutteloos is. Om dit te vermy, moet jy sekere reëls volg.

Moontlike oorsake

Die rede vir die terugkeer van verlore ponde is baie dikwels dat dit nie oorbodig was nie, want vir jou ouderdom en lengte was die gewig normaal. As die rede hiervoor is, sal die kilogram na hul plek terugkeer en niks sal hulle afskrik nie. Maar as die verlore kilogram oorbodig was, sal dit nodig wees om die resultaat te konsolideer. Dit is baie belangrik om die oorsaak van oortollige gewig te ken, dit kan byvoorbeeld 'n verkeerde dieet of 'n gesondheidsprobleem wees. Om hierdie inligting te ken, kan jy ontslae raak van die rede vir die verskyning van ekstra ponde en die oplossing regmaak.

Wat moet ek doen?

Moenie hoop dat as 'n dieet weer koek, vetterige vleis en ander hoë-kalorie kosse gaan eet nie, sal die gewig nie toeneem nie. Om verlore ponde te verloor, hoef jy nie jou dieet vir ewig te verander nie. In sulke gevalle word 'n metode genoem die "reël van die bord" dikwels gebruik.

1. Die eerste ding is om die regte plaat te kies, die deursnee wat 25 cm moet wees. Dit moet visueel verdeel word in 2 dele, en dan een van die twee vir 2 meer.
2. Die grootste deel moet gevul word met vars groente en vrugte, een van die klein proteïen kos met 'n lae vetinhoud, en die ander deel is gevul met komplekse koolhidrate. So 'n voorwaardelike skeiding moet voortdurend gebruik word.
3. Danksy hierdie metode hoef jy nie kalorieë te tel en ander nodige stowwe te monitor nie. Jy hoef nie in baie opsigte jouself te beperk nie, maar onthou net om die bord te deel en dan sal jy nie honger en irritasie voel nie.

Aanvanklik sal dit moeilik wees om dit te beheer, maar word uiteindelik gewoond daaraan en sal dit met groot plesier eet. Benewens die "reël van die bord", is daar ander wenke om gewig na 'n dieet te hou.

1. In jou daaglikse dieet moet skottelgoed gekook word op 'n paartjie of in die oond, op die rooster, gaar of gestoofd.
2. Eet een porsie en eet nooit ekstra nie, selfs as jy dit aanhoudend aangebied.
3. Elimineer alkohol uit jou lewe, aangesien dit 'n baie kalorieproduk is, wat ook jou eetlus verhoog. Die enigste ding is dat jy 'n glas droë rooiwyn kan hê.
4. Probeer nie gereedgemaakte kos koop nie, aangesien dit verskeie bymiddels en skadelike produkte kan bevat.
5. Probeer ook 'n kompleks van vitamiene en spoorelemente gebruik.
6. Moet nie op die pad, voor die TV of naby die rekenaar eet nie. As jy besluit om te eet, gaan sit aan tafel en moenie haas nie, alles word deeglik gekou.
7. Moet nie honger ly nie, as jy wil eet, net lekker.
8. Uit die dieet moet jy geleidelik uitstap, want as jy skerp na 'n ander dieet spring, sal die liggaam baie stres kry, wat kan bydra tot gewigstoename. En geleidelik by nuwe produkte voeg, jy kan jou gewig monitor en beheer.
9. Moenie vergeet van sportopleiding nie. Natuurlik is dit beter om gereeld te oefen, sodat jy die resultaat wat deur die dieet verkry word, kan konsolideer. Sport kan help om die verligting van jou dun lyf te verbeter. Daarbenewens versterk sport die immuunstelsel en die toestand van die liggaam as 'n geheel.

Hier is die eenvoudige aanbevelings en reëls wat gevolg moet word sodat u pogings tydens gewigsverlies nie tevergeefs is nie en die resultaat wat u bereik, lankal verlaat word.