As jy gewig wil verloor of jou figuur in perfekte toestand moet handhaaf, moet jy die lys van ideale produkte vir 'n slanke lyf ken. As jy hierdie produkte in jou daaglikse dieet plaas, sal jy na 'n rukkie die uitstekende resultate van jou gewigsverlies sien.
amandels
Hierdie moer word aanbeveel vir gebruik as 'n snack tussen ontbyt, middagete en aandete. Amandels het 'n positiewe uitwerking op die metabolisme in die liggaam. In 100 g moer bevat 576 kcal, wat nogal baie is. Daarom moet jy net 'n paar neute eet, 'n maksimum van 15 stuks. 'n dag, nie 'n handvol nie. Die samestelling van amandels sluit 'n groot hoeveelheid minerale in: Fe, Ca, K, Mg, sowel as vitamiene B en E. Hierdeur stop die noot die honger vinnig en hou dit 'n gevoel van versadiging vir 'n lang tyd. Slegs amandels moet geëet word sonder enige behandeling en bymiddels, dit wil sê sonder sout en sjokolade.
appels
Appels word byna elke dieet toegelaat, aangesien dit baie min kalorieë bevat, in 100 g slegs 52 kcal. Die samestelling van appels sluit in 'n groot aantal vitamiene, insluitend vitamien C, wat in 100 gram - 4,6 mg. Die appel is ook ryk aan minerale: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. Danksy dit word alle soorte gifstowwe uit die liggaam uitgeskei, metabolisme verbeter, en appels help om van selluliet en vetsug ontslae te raak. Ook in appels is vesel wat eetlus verminder.
avokado
In 100 g van hierdie vrug is 118 kcal, maar ten spyte van hierdie avokado is dit nuttig om gewig te verloor. Avokado's bevat nuttige vette wat help om cholesterolvlakke te verminder, asook stowwe wat die afskeiding van insulien in die bloed positief beïnvloed. Al hierdie het 'n positiewe effek op die verlies van ekstra ponde. Die avokado bevat baie vitamiene en mikroelemente, dit word bygevoeg aan slaaie, nageregte en ander geregte.
kool
Vir verslanking en net in behoorlike voeding, kan jy enige vorm van kool gebruik: Broccoli, see, Peking, wit, Brussel, rooi. In kool is daar feitlik geen kalorieë nie, maar daar is baie vitamiene en mikrovoedingstowwe wat nuttig is vir 'n organisme. Vesel, wat in kool is, help om hul liggaam se gifstowwe en ander vervalprodukte te verwyder. Kool help om metabolisme en dermfunksie te verbeter.
vis
Een van die belangrikste produkte vir gewigsverlies, net jy moet nie vetterige opsies kies nie. Die samestelling van vis sluit poli-onversadigde vetsure in, wat nodig is vir normale werk van die liggaam. In vis is daar baie minerale, en bowenal P, wat nodig is vir menslike bene. Omega-3 voorkom veroudering van die liggaam, sowel as die voorkoms van hartsiektes. Om al die nodige stowwe te hou, word dit aanbeveel om vis vir stoom of in die oond te kook. Dit is beter om jou voorkeur te gee aan salm, heku, botter of kabeljou.
pomelo
Die nuttigste sitrus vir gewigsverlies. As gevolg van suurstof verminder die hoeveelheid insulien in die bloed en die verteringstempo, wat die liggaam lankal tevrede voel. Pomelo's help om die liggaam ontslae te raak van gifstowwe en oortollige vloeistof, en die belangrikste begin met die proses van vetverbranding.
hawermeel
Ideaal vir ontbyt. Die samestelling van hierdie pap sluit oplosbare en onoplosbare vesel in, wat nodig is vir die vetverbrandingsproses. In hawermeel is daar baie vitamiene en spoorelemente.
Hoenderbors
Hierdie voël word beskou as die beste vleis vir mense wat hul figuur volg, want daar is feitlik geen vet daarin nie. Dit is die beste om dit vir 'n paar of in die oond te kook.
Hierdie is die gewildste en bruikbare produkte vir gewigsverlies. Hierdie lys kan aangevul word met 'n groot hoeveelheid produkte, byvoorbeeld bruin rys, aspersies, knoffel, tamatie, frambose, mosterd en kaneel.