Vir die doeltreffendheid van die dieet, is dit nodig om 'n stel nodige produkte te kies wat nie net help om gewig te verloor nie, maar ook die liggaam toelaat om nie konstante honger te ervaar nie. Dit is ook belangrik om te verseker dat die dieet die behoeftes van spoorelemente, proteïene, koolhidrate vir normale menslike lewe aanvul. Vir sulke doeleindes sal pap die beste doen, graangewasse is 'n bron van essensiële aminosure, vesel, proteïene en komplekse koolhidrate. Die gebruik van graan vir 'n lang tyd blokkeer die gevoel van honger, aangesien koolhidrate van pap geleidelik geabsorbeer word, die energie-reserwes aanvul, en vesel soos 'n stofsuier trek sorte, toksiene, skadelike cholesterol en selfs oortollige suiker op, waardeur die derms gesuiwer word. Maar watter soort graan kan jy eet terwyl jy gewig verloor? Vir hierdie doel is die meeste graankosse geskik, die belangrikste is om hulle behoorlik voor te berei.
Kashi, wat met 'n dieet geëet kan word:
- manna;
- min koring;
- gars groats;
- pêrelgars;
- hawermeel;
- bruin rys;
- koring groente;
- bokwiet.
Die belangrikste taak is om die pap korrek te kook, sodat dit eintlik dieet en nuttig is. Kook die kruis net op gesuiwerde water, verteer dit nie, laat dit beter stewig wees, vir die dieet wat meer geskik is vir papvloeistowwe, omhul die mure van die maag. Sulke graankosse soos bokwiet en hawermeel hoef glad nie gekook te word nie - gooi die krokie vir die nag met vetvrye jogurt of warm water. In die voltooide gereg, sout met seepsout of voeg vars bessies, vrugte by .
Kan ek herstel van hawermeel?
Nie so lank gelede het voedingkundiges in een stem aangevoer dat jy gewig kan kry van graan, insluitende hawermout. Trouens, graanbeserings kan slegs die toename in spiermassa beïnvloed, dit verhoog nie vetweefsel nie. Natuurlik sal 'n gereg met die byvoeging van olie, suiker en vetterige melk die voorkoms van vet veroorsaak, maar nie ten koste van graan nie.
Mag ek vir die nag pap eet?
Selfs tydens 'n dieet kan honger nie geduld word nie, dit sal slegs bydra tot die afzetting van vet aan die kante. Die liggaam, vrees, maak sy reserwes vir die toekoms. As jy 'n droom in die hande kry, rus jy nie, jy eet 'n klein pap in 'n klein hoeveelheid, sal 'n gevoel van volheid gee, 'n goeie kalm slaap en die liggaam bevoordeel. Nie een gram vet sal groei nie, so eet sonder berou.
Kashi is 'n waardevolle produk, wat verantwoordelik is vir die keuse en voorbereiding van geregte, dan word die figuur slank en die liggaam gesond.