Die menslike liggaam vereis 'n komplekse balans van stowwe, en die verlies van selfs een van hulle belemmer alle werk. Sink - een van die belangrikste elemente vir die lewe, wat die hare, naels en vel vul. Daarom speel dit 'n spesiale rol vir vroue, wat onder geen omstandighede toegelaat moet word om sy vlak te verminder nie. In hierdie artikel vind u inligting oor waar daar baie sink is.
Het jy sink nodig?
Beide tekorte en oortollige sink is skadelik vir die liggaam, dus dit is die moeite werd om vas te stel of jy dit nodig het. Die belangrikste simptome van sinktekort is:
- die voorkoms van ulkusse en dermatitis, velprobleme;
- bros hare en spykers;
- arm slaap, slapeloosheid ;
- verminderde eetlus;
- verswakte visie;
- geheue inkorting;
- ontsteld maag en ingewande.
As u sulke simptome het, moet u so gou as moontlik sink begin. Wees egter versigtig: as u simptome nader aan die onderstaande beskryf het, dui dit op 'n oormaat sink in die liggaam:
- naarheid, soet smaak in die mond;
- geraas in die ore, hoofpyne;
- swakheid en moegheid;
- probleme met die lewer;
- pyne in bene, stuiptrekkings;
- gereelde dors;
- merkbare haarverlies.
As jy sien dat jy 'n oormaat sink in jou liggaam het, moet kos met 'n hoë vlakke van die dieet uitgesluit word. Eerstens, as jy die komplekse neem, ontdek watter vitamiene sink bevat, en weier om dit te neem.
Wat bevat sink?
Ons bring u aandag aan 'n lys van produkte, die inhoud van sink, wat veral hoog is. Vir mense wat 'n tekort aan hierdie stof ervaar, behoort hierdie lys die basis van die dieet te vorm, maar diegene wat ly aan 'n oormaat sink moet hul gebruik verminder.
- Seekos . Kreef, kreef, inkvis, garnale is net volop in sink! Dit is die mees betroubare bron van 'n groot aantal voedingstowwe.
- See- en riviervis . Mense wat vis minstens 2 keer per week prakties eet
ly nooit aan 'n gebrek aan sink nie. - Saad van pampoen en sonneblom, neute . Dit is opmerklik dat slegs daardie neute en sade wat nie gebraai word nie, bruikbaar is.
- Bone . Lensies, ertjies, bone en nierboontjies is nie net uitstekend nie, hartlik versier, maar ook 'n uitstekende opsie vir die aanvulling van sinkvoorrade.
Eet reg, handhaaf die balans van stowwe in jou liggaam, en jy sal sien dat jou gesondheid baie sterker geword het, en die voorkoms is meer aantreklik!