Hierdie stof is 'n flavonoïed wat die veroudering van epidermale selle verhoed, sodat elkeen wat die vel se jeug wil hou, nie oorheers om uit te vind waar die quercetine die meeste voorkom nie, en watter kosse in hul dieet ingesluit moet word om die liggaam te versadig.
Watter produkte bevat quercetin?
Leidende posisies in die lys van produkte wat quercetine bevat, is bokwiet, swart en groen tee , liefdesappels, appels en kappertjies. Daar is 'n groot hoeveelheid van hierdie stof in hulle, daarom beveel kenners aan hulle gereeld te gebruik, byvoorbeeld om koffie met 'n koppie tee te vervang of om ten minste een appel per dag te eet.
Dit is ook nuttig om by die daaglikse spyskaart druiwe, rooi uie, broccoli, tamaties van verskillende soorte en blaargroente te voeg, verwys hulle ook na produkte wat hierdie flavonoïde in hul samestelling het. Moenie vergeet dat hoe ouer 'n mens word nie, hoe meer hy querecetin benodig om 'n normale vel turgor te handhaaf, met die fokus op hierdie reël, en die berekening van die daaglikse dosis van die stof. Dit is in 20-25 jaar om genoeg 1 appel of 'n gedeelte blaarslaai en tamaties per dag te eet, en in 35-40 jaar sal dit nie oorbodig wees om dieselfde druiwe by te voeg nie. Gebruik dit minstens 1-2 keer in 10-12 dae.
Cranberries, bloubessies en Rowanbessies - dit is wat Quercetin in baie is. Daarom, in die herfs en somer, moenie te lui wees om hierdie bessies self te koop of te versamel nie, deur net 100-150 g van hulle te eet, sal jy 'n daaglikse koers van hierdie flavonoïed kry.
Die gebruik van quercetin
Benewens die verouderingsproses van velselle, help hierdie stof om die vlak van cholesterol in die bloed te verlaag. Dit sal dus nuttig wees om kosse saam te eet vir mans en vroue ouer as 35-40 wat in gevaar is. Dit is ewe belangrik om die regte hoeveelheid van hierdie flavonoïed en diegene wat aktief betrokke is by sport, te kry, aangesien die middel help om gesamentlike weefsels te herstel, wat die persoon red van die ontwikkeling van so 'n siekte as artritis.
Ongetwyfeld voordeel sal gebring word deur quercetin en diegene wat probeer om te sorg vir die toestand van hul bloedvate, soos dit hul mure versterk, maak hulle meer elasties.
Om saam te vat, moet jy daarop let dat diegene wat die jeug, welsyn en lewenskragtigheid vir baie jare wil behou, hul dieet moet hersien, en bogenoemde produkte byvoeg, wat in hulle samestelling 'n groot hoeveelheid quercetin bevat, sal dit werklik 'n sinvolle besluit wees.