Serotonien in voedsel

Geluk is miskien nooit die haalbare blou droom waarna ons almal met verskillende ywer streef nie. Hoekom is dit onbereikbaar? Ja, net omdat alles rondom nie perfek kan wees in 'n ruk nie. En die mees onaangename op die pad na hierdie "hemelse blou" is dit op oomblikke wanneer dit lyk of alles in die beste moontlike vorm is, kom daar 'n vuil ligte in my oë. So het ons geluk in miljoene fragmente gebreek.

By sulke tye benodig ons spesiale stimulante, soos byvoorbeeld serotonien.

Wat is serotonien?

In die "mense" word serotonien die hormoon van geluk genoem, alhoewel dit net die helfte waar is. Serotonien is 'n neurotransmitter, 'n draer van senuwee impulse, 'n eienaardige manier van kommunikasie tussen senuweeselle. Wanneer serotonienmetabolisme gestig word, voel ons vreugde, geluk, belangstelling in die lewe, wanneer daar 'n mislukking in die uitruil is - nie net depressiewe dae begin nie, maar ook siektes soos skisofrenie, diatese, migraine, allergieë.

Serotonien word nie in voedsel gevind nie, dit word in ons liggaam gesintetiseer. In produkte is daar egter 'n substansie van die voorloper van serotonien - tryptofaan. Dit is wat ons nodig het vir 'n normale serotonienuitruiling.

funksies

Benewens die "toenemende" geluk, het serotonien ook 'n vasokonstrutiewe effek, verlaag bloeddruk, reguleer renale en hepatiese filtrasie. Stabiele liggaamstemperatuur en respirasie hang ook af van normale serotonienmetabolisme. Die meeste van al hierdie dinge in die brein. En dit is nie verbasend nie, want dit is die brein wat die ophoping van senuweeselle is wat nie sonder serotonien verduidelik word nie.

Die verband van goeie gedagtes en serotonien

Enigeen van ons is geïnteresseerd in hoe om die vlak van serotonien te verhoog, en sodoende hoe om jou bui, selfbeeld, selfbeeld en tevredenheid met die lewe te verhoog. Die eerste ding wat ons sal help, is positiewe denke.

Serotonien is 'n stof wat eers met gedagtes in aanraking kom. Eerstens ontstaan ​​'n gedagte, dan sien serotonien dit en dra dit oor na senuweeselle wat op gedagtes reageer en ons aksies rig op die verwesenliking van die swangeres.

Dit is 'n feit, nie fiksie nie: goeie gedagtes dra by tot die normalisering van serotonienmetabolisme, die slegte mense - hulle oortree dit. As gevolg hiervan kan selfs skisofrenie ontstaan, 'n siekte waarin die brein al die nodige stowwe het, maar daar is geen verband tussen kommunikasie tussen selle nie. Daar is 'n wanordelike en ongecoördineerde werk.

Produkte |

Natuurlik weet ons almal van produkte wat die bui verbeter. Eerstens sluit hulle lekkergoed in, maar hulle werk nie ten koste van die verhoging van serotonien nie, maar as gevolg van die uitlaat van suiker in die bloed, is dit nie die nuttigste reaksie nie.

Dit is baie nuttiger om kosse ryk aan serotonien te verbruik.

Eerstens is dit sjokolade, en swart (en hoe meer die inhoud van kakao, hoe beter). Nog 'n produk wat soortgelyk is aan dié wat serotonien bevat, is koffie . En vir die effek is dit nie nodig om dit met suiker te drink nie.

Die beroemde vrug van geluk is 'n piesang. Almal het sonder uitsondering 'n opwinding van vreugde beleef nadat hulle 'n piesang geëet het. Ander eksotiese vrugte veroorsaak die produksie van serotonien selfs sonder verbruik, van een reuk - sitrusvrugte, vye, datums, pynappels.

As jy na meer bekende kosse gaan, kan jy ook boontjies , gierst, bokwiet, tamaties noem. Hulle bevat nie tryptofaan in dieselfde nie volume, maar versadig met vitamiene van groep B - en vir normale metabolisme van serotonien, is elke spoorelement belangrik.

sport

Dit word bewys dat nie net kos nie, maar ook sport 'n bron van serotonien kan wees. Aktiewe beweging, loop in die vars lug, dans en swem. Na alles, voel ons altyd 'n spoed van vrolikheid en vreugde, wat beteken dat serotonien "reg" werk.

Dit is maklik om vas te stel dat 'n gesonde lewenstyl op sigself bedoel is om serotonienmetabolisme te bevorder.