Dit is nie maklik en tydrowend om binnekort nuwe ontbyt vir die hele gesin op te stel nie en daarom beveel ons aan om 'n eenvoudige maaltyd 'n week vooruit te beplan om vooraf al die benodigde bestanddele voor te berei. Met die eerste geregte in hierdie spyskaart sal ons u in hierdie materiaal help.
Smoothies vir ontbyt
In die dae van die oorskot, wanneer daar net geen tyd is om iets vir kos voor te berei nie, sal jy baat vind by 'n blender en 'n stel eenvoudige produkte wat na 'n paar sekondes van die korsing 'n dik en bevredigende smoothie sal word.
bestanddele:
- sakkies van jasmyntee - 3 stuks.
- kookwater - 115 ml;
- kefir - 240 ml;
- bevrore piesang - 1 stuk;
- Perskes bevrore - 1/2 pers.
- heuning om te proe.
voorbereiding
Vir die nag voor die beplande voorbereiding die vrugte in die vrieskas verlaat (die piesang moet vooraf skoongemaak word). Brew ook tee, druk die sakkies uit en laat afkoel tot die oggend. Gooi in die oggend stukkies piesang en perske in 'n blender, gooi koue tee en yoghurt. Heuning om te proe. Klits en probeer.
Gebraaide eiers vir ontbyt
Om die gesin van verskeie mense te vul, kan jy hierdie vinnige eiertaart vir ontbyt hê. Die gereg is 'n variasie van die kis op grond van die klaardeeg. Hierdie taart word 'n bietjie langer gemaak, maar dit blyk ook meer bevredigend te wees.
bestanddele:
- laag bladerdeeg ;
- ham - 240 g;
- ui - 45 g;
- eiers - 4 stukke;
- room - 165 ml;
- kaas - 75 g;
- meel - 35 g;
- Spinazie - 95 g.
voorbereiding
Ontdooi die deeglaag en rol dit in die vorm, nibble. Sny die ham en braai met uie. Voeg spinasie by en laat die blare vervaag. Eiers en roompluk met kaas en kombineer met die voltooide vulsel. Giet die hele deeg oor en laat dit vir 2 minute by 200 grade bak.
Salade vir ontbyt
Voorafvervaardigde vrugtesalades is 'n gerieflike opsie vir 'n maklike somerontbyt, wat elkeen van die familielede kan aanpas by hul eie smaak. Daar is nie nodig om te voldoen aan sekere verhoudings of 'n spesifieke resep nie, koop net bessies en vrugte, spoel dit, droog dit, sny dit. Bedien die bakkies met heuning en konfyt, sit in die omgewing yoghurt , suurroom, maaskaas of roomkaas. Skei apart die spyskaart met graan (granola, graan vir ontbyt, hawermeel), sade en neute. Elke lid van die familie sal in staat wees om sy soetlaai enige bestanddeel na jou smaak te sit, en jy sal jouself red van onnodige probleme en jou tyd mors.