Korttermyn mono-dieet is nie baie gesond nie, maar effektief in noodgevalle, wanneer jy vinnig gewig moet verloor. Om sulke gewilde maniere om van verskeie kilogram ontslae te raak, is mono-dieet vir 3 dae, waarvan die gemiddelde gevolg minus 3 kg oorgewig is.
Dieet vir gewigsverlies vir 3 dae
Drie dae vir 'n mono-dieet - die mees optimale tyd, want 'n Korter tydsduur sal waarskynlik nie die resultaat behaal nie, en 'n groter een bring gesondheidsprobleme. Aangesien die kos eentonig is met mono-dieet, sal die spysverteringskanaal 'n klein uitskeiding kry, maar sommige van die nodige stowwe sal nie gewig verloor nie. Eet met so 'n dieet is wenslik elke 3 uur - dit is die regime wat die versnelling van metabolisme en vetverbranding fasiliteer.
Vel vir 3 dae 3 kg sal 'n dieet met 'n verlaagde koolhidraatinhoud in yoghurt help. Die daaglikse rantsoen van hierdie mono-dieet bestaan uit 600 g gekromde melk - 100 gram per ete. Drinkjoghurt is verkieslik 'n afkooksel van roos heupe, groen of kruietee. In plaas van gekromde melk op 'n lae-koolhid-dieet, kan jy 500 gram per dag, 20 persent suurroom (400 gram per dag), gekookte hoenderborsies (600 gram per dag) gebruik, wat ook in 6 maaltye verdeel moet word. Drink regime met 'n lae-karbon mono-dieet moet ten minste 2 liter water per dag insluit.
'N Korttermyn-lae-koolhidraatdieet bring gewoonlik 'n sigbare gewigsverliesresultaat en word maklik verdra. Maar net gesonde mense kan dit gebruik, veral belangrik - sonder chroniese niersiekte. Om langer as 3 dae by so 'n dieet te hou, is gevaarlik.
Diegene wat moreel moeilik is om 'n dieet met 'n klein hoeveelheid voedsel te verdra, kan gewig verloor met een van die basiese beginsels van dieetvoeding - hoe minder in 'n produk van kalorieë, hoe meer kan jy eet.
Om die hoofproduk vir 'n "grootmaat" mono-dieet te kies, moet jy fokus op die mees lae-kalorie kosse - groente en vrugte. Uitstekende courgette , kool, eiervrugte, tamaties, peperpeper, spinasie, appels, appelkose, perskes, pere sal perfek wees vir hierdie doel. Groente met so 'n dieet kan gekombineer word, maar nie meer as 2-3 spesies nie. Dit is ongewens om te suur vrugte te kies, byvoorbeeld pynappel, lemoene, mandaryne, grapefruits, tk. hulle kan GI-siekte veroorsaak.