Hierdie dieet is geskik vir diegene wat verkies om gewig te verloor op die beginsel van proteïen dae. Aan die ander kant is hierdie dieet baie minder streng, omdat die kombinasie van proteïenvoedsel met groente en nie die liefste vrugte toegelaat word nie. Kom ons kyk noukeurig na die nuanses van voeding op die proteïen-vitamien dieet.
beginsels
Die eerste beginsel van 'n dieet is 'n aparte kos . Alle produkte tydens die vitamien-proteïen dieet word in twee kategorieë - vitamien en proteïen.
Vitamienprodukte - alle groente en vrugte behalwe styselgroente en soet vrugte (piesangs, druiwe, persimmons, spanspekke).
Proteïenprodukte is lae-vet-melksuurprodukte, pluimvee sonder vel, maer vleis, lae-vet-kaas.
Al hierdie produkte sal jy gedurende die dag verbruik, maar afsonderlik - eers die ontvangs van proteïenvoedsel, dan die inname van vitamien, met 'n interval van 2,5 uur.
Die tweede beginsel van die proteïen dieet van vitamien vir gewigsverlies is 'n breuk dieet . As jy 6 keer per dag eet, sal jy nie akute honger voel nie, selfs met die laagste aantal kalorieë. Dit is 'n duidelike plus van dieet.
spyskaart
Kom ons maak 'n voorbeeldige spyskaart van vitamien- en proteïendieet.
- ontbyt: proteïen kos - 2 hardgekookte eiers of 200 g maaskaas of 200 ml kefir;
- tweede ontbyt: vitamienproduk - pomelo's, 2 appels of vrugteslaai;
- middagete: 200 g vetgemaakte vleis (gekook) of 200 g hoender;
- middagete: enige 2 vrugte;
- Aandete: 200 g gekookte vis of gekookte vleis;
- laaste maaltyd: enigiets van sitrus.
Met 'n proteïenmenu is dit baie belangrik om 'n groot hoeveelheid dronk vloeistowwe in ag te neem, 'n dag wat jy minstens 2 liter moet drink. Jy kan kruie-tee, afkooksel, groen tee, mineraalwater of gereelde nie-koolzuur drink. Die belangrikste ding is dat die meeste van die vloeistof warm is. Jy kan nie sappe, alkoholiese drankies, bier, kwass en soet limonades drink nie - al hierdie is ekstra kalorieë.
Kos kan effens gesout wees, maar jy mag nie souse, mayonnaise en suurroom gebruik nie.
Die duur van die bogenoemde dieet is 10 dae. Gedurende hierdie tyd kan jy ongeveer 5 kg verloor, en as jy wil
voordeel
Die belangrikste voordele van die proteïen dieet van die vitamien is die verslawing aan breekvoeding, die normalisering van metabolisme, sowel as 'n sagte gewigsverlies regime.
voorsorgmaatreëls
Ten spyte van die eksterne eenvoud, op so 'n dieet kan mens nie met mense met nier- en lewer siektes sit nie, sowel as met enige ander chroniese siektes.