In warm weer word warm eerste kursusse vervang met somersouse, wat nie net honger en dors bevredig nie, maar ook bydra tot gewigsverlies. Daar is selfs 'n spesiaal ontwikkelde dieet vir okroshke, wat in kort tyd ontslae raak van ekstra pond.
Belangrike reëls
As jy volg, is hierdie dieet toegelaat, daar is slegs okroshka op kefir of ander gefermenteerde melkprodukte. Vir 'n verandering van tyd tot tyd, kan jy jouself behandel onversoette appels of 'n slaai van vars groente.
Daar is verskeie opsies vir so 'n dieet:
- hard - 'n dag wat jy 1,5 liter okroshki kan eet;
- sag - die hoeveelheid okroshki is nie beperk nie.
Vir 'n week se moeilike manier kan jy tot 5 kg oortollige gewig verloor. Met 'n ligte dieet gaan kilogram stadig weg, maar dit is baie makliker om te waarneem.
Elke dag kan jy ook soveel water drink, 'n paar koppies groen, swart of kruietee sonder suiker en 'n koppie natuurlike swart koffie.
Dieet op okroshke met kefir of met ander suur-melkprodukte kan van 3 dae tot 'n maand duur. Weens die feit dat daar 'n groot aantal somersopresepte is, is die dieet baie gevarieerd en gebalanseerd.
Hoe om okroshka met 'n dieet voor te berei?
Feitlik elke huisvrou het sy eie unieke resep, maar die belangrikste is om sekere reëls te onderhou:
- Die resep moet groente bevat wat nie stysel bevat nie: komkommers, radyse, kool, groen, ertjies, ens.
- Gekookte wortels in okroshke kan gebruik word, maar baie selde.
- Baie resepte sluit in gekookte eiers. Dit is belangrik dat die daaglikse koers nie 3 stuks oorskry nie.
- In okroshka mag slegs net maer vleisprodukte gebruik word, maar nie meer as 400 g per dag, byvoorbeeld kalfsvleis of hoender. Jy kan ook vis en seekos neem.
- As 'n hervulling kan jy onversoete tuisgemaakte kwas, laevet kefir, wei en mineraalwater gebruik. Baie mense hou van suurroom, maar die hoeveelheid is beperk, nie meer as 2 ste. lepels.
- Die verbruik van sout moet tot 'n minimum beperk word.
Dieet op kefir okroshke is teenaangedui vir mense wat geneig is tot maagafwykings, winderigheid, asook in die teenwoordigheid van chroniese gastro-intestinale siektes.
Dieet resepte vir dieet
Opsie nommer 1
bestanddele:
- lae vet kefir - 1 l;
- dille - balk;
- pietersielie - 'n klomp;
- komkommer - 300 g;
- hoender - 200 g.
voorbereiding
Komkommers moet op 'n groot rasper gerasper word, en die hoender word in klein blokkies gesny. Greenery moet fyngekap word. Al die bestanddele word gemeng en gekruis met kefir.
Opsie nommer 2
bestanddele:
- lae vet kefir - 1 l;
- komkommers - 2 stukke;
- beesvleis - 200 g;
- eiers - 2 stukke;
- setperke.
voorbereiding
Komkommers moet op 'n groot rasper gerasper word, en die vleis word gekook en in blokkies gesny. Eiers moet hard gekook en gekap word. Al die bestanddele word gemeng met kefir en voeg groente by.
Opsie nommer 3
bestanddele:
- huis kwass - 1 l;
- laevetvis (kabeljou, heek, ens.) - 200 g;
- komkommer - 1 stuk;
- radyse - 1 tros;
- eiers - 1 stuk;
- setperke.
voorbereiding
Komkommer en radyse moet op 'n groot ruit gevryf word. Eier gekook hard en sny in klein blokkies, soos gekookte vis. Al die bestanddele word gekombineer, gooi kwas en voeg groen by.
Opsie nommer 4
bestanddele:
- mineraalwater - 1 l;
- laevet suurroom - 2 el. lepels;
- blomkool - 1 kop;
- komkommer - 2 stukke;
- wortels - 1 tros;
- aartappels - 1 stuks;
- setperke.
voorbereiding
Op 'n groot rooster moet jy komkommer en radyse vryf. Kool moet verdeel word in bloeiwyses en gekook. Moet ook wortels en aartappels kook, en sny dit in klein blokkies. Groente kombineer met gekapte kruie en gooi mineraalwater met suurroom.