Verbeel jou 'n magieblom met ses kroonblare, skeur elkeen van hulle, jy raak ontslae van 500 g oortollige gewig. Aangebied? So, dit is die kern van die dieet van die Sweedse dieetkundige Anna Johansson. Monodieta ses kroonblare - hierdie ses dae van ontslag, volg mekaar:
- vis;
- groente;
- hoender;
- graan;
- kaas;
- vrugtige.
Elkeen van hulle moet net in hierdie volgorde gaan, jy kan nie die volgorde van dae willekeurig verander nie. Die feit is dat elke losdag sy rol speel in die moeilike saak om van oortollige kilogram ontslae te raak en die liggaam voor te berei vir 'n nuwe 24-uurse mono-dieet. Byvoorbeeld, 'n visdag - sal die liggaam voorberei vir die volgende reeks los dae, tk. vis is 'n bron van maklik verteerbare proteïene. Groente - sal die gebrek aan koolhidrate en vesel vul. Hoender - versadig die liggaam weer met hoë gehalte proteïen, versterk spiere. Graan - sal die liggaam voorsien met "komplekse" koolhidrate. Curd - versterk die bene, as gevolg van die hoë inhoud van kalsium in die oond, en maak voorsiening vir die tekort aan proteïene in die liggaam. En uiteindelik, vrugtige - sal die liggaam voorsien van polisakkariede.
Soos u kan sien, is een van die hoofbeginsels van die dieet vir verslanking 6 blomblare die alternatiewe proteïen-koolhidraat, wat volgens sy skrywer 50% van die sukses is.
Die tweede belangrike beginsel is 'n eentonige dieet dwarsdeur die dag, want mono-dieet, duur, wat nie meer as 24 uur is nie, laat jou toe om die vetsug doeltreffend te hanteer.
Die derde belangrike aspek is die transformasie van 'n dieet in 'n spel: hiervoor word 'n blom met ses kroonblare uit die koerant gesny, die naam van die mono-dieet word op elke kroonblare geskryf. Aan die einde van elke dag moet jy een kroonblad afskeur.
Mono-dieet menu 6 blomblare
Geskatte dieetkieslys:
- Die eerste dag is vis. 300-500 gram vis wat op enige manier gaar is (behalwe braai), eet in 5 onthale gedurende die dag. Jy kan sagte speserye, sout (in klein hoeveelhede), groente byvoeg. Daar word toegelaat om sous met groente van vis te kook.
- Die tweede dag - groente. Dit word toegelaat om 1,5 kg gestoofde, gekookte of rou groente te verteer. Jy kan selfs aartappels in die dieet insluit, maar nie te veel nie. Sout, kruie en pittige speserye word ook toegelaat. Groentesap word toegelaat;
- Die derde dag is hoender. Kook, sit of bak 500 g hoenderborsies sonder vel, met die byvoeging van kruie en speserye, of kook hoenderbouillon;
- Die vierde dag is graan. Jy kan pap eet, gekook uit enige volgraan graan. Die hoeveelheid rou graan - 200 g. Jy kan ook by die dieet van ontpitte korrels, sade, semels, graanbrode, geurmiddels, sout byvoeg.
- Die vyfde dag is oordag. Die basis van die dieet - lae vetkoskaas (tot 3% vet) - 500 g. Jy kan ook afgeroomde melk drink, met lae-vet suiwelprodukte gebruik.
- Die 6de dag is vrugte. Jy kan enige vrugte eet, maar nie meer as 1,5 kg nie.
Ook in die dieet kan jy onbeperkte hoeveelhede water, groen en kruietee drink. Dit moet die gebruik van swart tee en koffie beperk, en suiker moet heeltemal uitgeskakel word.
Na afloop van die dieet moet jy vir 'n paar dae produkte uit die stel van 6 blomblare wat deur die dieet aangebied word (om die resultate van gewigsverlies te herstel), hulle in enige kombinasie kombineer en die kalorie-inhoud geleidelik verhoog tot 1.400-1.800 kalorieë per dag. Na 'n week kan jy die dieet herhaal.