Michel Montignac - 'n wêreldbekende voedingsdeskundige, bekend vir die feit dat hy opgedaag het en sy eie program ontwikkel om gewig te verloor. Die basis van sy dieet is nie die beheer van kalorieë wat verbruik word nie, maar die glukemiese indeks van produkte. Michelle het geglo dat voedsel wat 'n hoë GI het, en dus baie skadelik vir die menslike gesondheid, bydra tot die afzetting van vet. Daarom moet die voedingswaarde produkte met 'n minimum GI wees, dws mees nuttig vir die liggaam.
Die mees skadelike produkte:
- gebraaide aartappels;
- witbrood;
- wortels;
- heuning;
- koring;
- suiker;
- wit rys;
- melk sjokolade;
- olie;
- pasta;
- piesangs;
- meelprodukte.
Nuttige produkte:
- sojabone;
- suurlemoen;
- sampioene;
- groen groente;
- bitter sjokolade;
- vrugte;
- vis;
- eiers;
- suiwelprodukte;
- seekos.
Die Michel Montignac-dieet is redelik maklik en kalm geduld, en is nie 'n ernstige toets vir diegene wat gewig wil verloor nie. In die proses om gewig te verloor, sal jy nie geïrriteerd wees nie, soos dit met ander diëte gebeur, integendeel, jy sal 'n spoed van krag en lewenskragtigheid voel.
Hierdie program bestaan uit twee fases. Die eerste fase - direkte gewigsverlies en liggaamsreiniging. Die tweede fase is die behoud en instandhouding van die resultate van die eerste fase.
1 fase van die Montignac dieet
In die eerste fase van die Mantignac-dieet kan slegs voedsel met GI minder as 50 vir voedsel gebruik word. 'N Ander belangrike voorwaarde in hierdie fase is die afsonderlike verbruik van lipiede en koolhidrate, d.w.s. vleis, eiers, groente-olie.
Om kos te eet, beveel Michel terselfdertyd drie keer per dag aan. Ontbyt moet voldoende bevredigend wees, middagete is gemiddeld en aandete is so maklik as moontlik en natuurlik nie later nie.
Oorweeg die steekproef-spyskaart van die Montignac-dieet in die 1ste stadium.
ontbyt:
- jogurt of lae-vet maaskaas;
- 'n sny rogbrood;
- enige vrugte, behalwe piesangs.
Tweede ontbyt:
- gebraaide eiers;
- kaas;
- ham.
middagete:
- vleis of vis sop;
- Slaai van groen groente;
- kaas.
aandete:
- laevet maaskaas;
- groenteslaai.
Volgens verskeie studies is die Montignac-dieet ideaal om gewig te verloor, want sonder om spesiale moeite te doen, kan jy maklik ongewenste ponde los. Die belangrikste ding hier is geduld, tk. afhangende van hoeveel kilogram jy wil weggooi, kan hierdie proses 'n paar maande duur.
2 fase van die Montignac dieet
Die tweede fase moet eers begin word as jy eers die gewenste resultaat bereik het, d.w.s. wanneer jou gewig afgeneem het en die welsyn aansienlik verbeter het. Maar hier volg die reëls van die tweede fase, volg 'n leeftyd. Streng beperkinge is nie hier nie, dus jy kan daardie kosse gebruik waarvan die glukemiese indeks meer as 50 is, maar dit is beter om dit te kombineer met kos ryk aan vesel, byvoorbeeld met appel, peper, bone, ens. Wel, suiker moet nog heeltemal uitgesluit word van die dieet , of gebruik eerder fruktose of suikervervangers.
Voordele van die Montignac dieet
Die Montignac-dieet word erken as die gewildste, effektiewe en gesonde verslankingsprogram omdat:
- Die proses van metabolisme word genormaliseer en as gevolg daarvan stabiliseer gewig.
- Maklik genoeg om te duld.
- Daar is geen perke aan soutinname nie.
- Drie etes per dag.
- Verminder die waarskynlikheid van kardiovaskulêre siekte, hipertensie.
Michelle het baie werke oor die onderwerp van behoorlike voeding en gewigsverlies geskryf. Meer besonderhede oor die dieet vir Montignac kan jy uit sy boeke leer, wat selfs in sy lewe bestsellers geword het en miljoene kopieë regoor die wêreld verkoop het.