Dié aandete is daardie voedselinname, wat die naaste aandag betaal moet word. Die feit is dat die verkeerde samestelling van die spyskaart vir die aand dreig met die afname van oortollige vet selle, en as die ete ook laat is, dan is die ontwikkeling van siektes van die spysverteringskanaal.
Wat is die regte ding om te eet vir aandete?
Gedurende die dag verminder die metaboliese tempo natuurlik. Dus, as die oggend en middag ure die liggaam maklik koolhidrate verwerk, dan in die aand sal dit probleme veroorsaak, en die liggaam kan surplusse in die vorm van vet selle opberg. Daarom moet die aandete spesiaal versigtig wees - hierdie maaltyd moet maklik wees.
As deel van behoorlike voeding is die ete die beste uit twee hoofkomponente: proteïenvoedsel (byvoorbeeld vleis, pluimvee, vis, maaskaas) en groente of graan. Hierdie benadering help om die liggaam te voorsien van alles wat nodig is sonder onnodige oorbelading.
'N Belangrike opmerking oor wat die regte aandete moet wees - lae vet! Dit is baie belangrik om in die namiddag gebraaide, vetterige geregte uit te sluit. Dit sal dit maklik maak om die figuur te volg en nie die liggaam oorlaai nie.
Die regte aandete om gewig te verloor
Oorweeg wat 'n regte ete vir die verslanking is. Daar is baie opsies, maar hulle het ooreenkomste: hulle is almal voorberei op enige manier wat nie 'n oorvloedige byvoeging van botter en kookvet benodig nie, dit sluit nie meel en styselprodukte in nie.
Oorweeg die opsies vir geregte wat ideaal is vir aandete:
- Gestoofde Beesvleis Met Kool;
- Hoender Met Garnering Van Paprika, Wortels En Uie;
- Vark met 'n versiering van vars komkommers en tamaties;
- Hoenderborsie Met Geur van Bokwiet Met Wortels En Uie;
- inkvis, gestoof met uie en suurroom, met 'n garnering van bruin rys en broccoli;
- vleis, bredie met 'n mengsel van groente;
- bokwiet met sampioene in potte;
- vleissnitjie gestoom en garnering van 'n mengsel van groente;
- maaskaas met groen, bedien met 'n slaai van komkommers en Peking-kool;
- lui koolrolletjies;
- Paprika's gevul met beesvleis met bruin rys;
- Ovenschotel uit groente-, hoender- en omeletmengsel;
- eierpastei en garneer uit rooikool;
- Tafel Turkye bedien met Courgette;
- Vis gebak met groente en kruie;
- 'n gebraaide vis met 'n blomkool garing.
Dit is geensins 'n volledige lys opsies nie. Soos u kan sien, sluit byna elke variant proteïene (vleis, vis, seekos of pluimvee), groente , en soms graan - vir 'n verandering in. So eet jy maklik jou gewig terug na normaal. Moenie vergeet nie - die regte ete eindig 3 uur voor slaaptyd.