Baie mense glo dat die effektiwiteit van opleiding beïnvloed word deur adaptiewe biologiese ritmes. Die vraag of dit die beste is om sport in die oggend of aand vir 'n lang tyd te gaan bly relevant. Kenners beweer dat alles afhang van die doel waarvoor 'n persoon na die saal gaan.
Wanneer is dit beter om te oefen, gegewe die biologiese ritmes?
Ten einde vir elke persoon die geleentheid te bied om die ideale tyd vir homself te bepaal, sal ons in detail oor die hoofperiodes bly:
- Die tydperk is tot 7 uur . Hierdie tyd om vir opleiding te gebruik, word nie aanbeveel nie, want die liggaam is nog in 'n slaperige toestand en baie prosesse loop nie. Daar kan afgelei word dat bioritme en prestasie in hierdie tydperk tot 'n minimum waarde is. As gevolg daarvan kan fisiese aktiwiteit die aktiwiteit van die hart benadeel. As ander tyd vir opleiding nie moontlik is nie, is dit die beste om joga en asemhalingsoefeninge voorkeur te gee.
- Die tydperk van 7 tot 9 uur . Dit is belangrik om hierdie biologiese ritmes in ag te neem aan mense wat gewig wil verloor, aangesien daar gedurende hierdie tyd 'n aktiewe verbranding van vet is. Jy kan hardloop, fiets ry of op 'n stepper uitwerk. Vir 'n halfuur van opleiding word tot 300 kalorieë verbrand.
- Die tydperk vanaf 12 tot 14 uur . Biologiese ritmes en werksvermoë van 'n persoon in hierdie tyd is gereed vir intensiewe opleiding, byvoorbeeld, dit kan 'n aktiewe ren of aerobics wees.
- Die tydperk van 17 tot 19 uur . Hierdie keer is die biologiese klok van 'n man en 'n vrou wat op gewigstraining ingestel is. Klas in die gimnasium sal help om 'n pragtige silhoeëtverligting te behaal.
- Die tydperk na 19 uur Kenners beveel nie aan om op hierdie tydstip opleiding te gee nie, aangesien die liggaam begin voorberei vir die bed en alle prosesse vertraag. Met 'n groot begeerte kan jy joga doen .
Kenners beveel aan dat wanneer hulle die tyd vir opleiding kies om hul aktiwiteite in ag te neem. Byvoorbeeld, mense wat betrokke is by sittende werk, word aanbeveel om in die aand op te lei om bloed te versprei, ontslae te raak van opgehoopte spanning en om aangename moegheid te voel. 'N groot waarde in die keuse van die opleidingstyd is 'n gesondheidstoestand. Mense met probleme met die kardiovaskulêre stelsel moet ophou om klasse in die oggend te neem. Kenners beveel aan om vir hulself die ideale tyd vir opleiding en werk te kry, sonder om die skedule te verander. Danksy dit kan jy verwag om 'n goeie resultaat te kry.