In die moderne wêreld het garspap sy leidende posisie verloor, met bokwiet en rys verloor. As jy onthou, was hierdie gereg vir ons voorvaders nommer 1 en het hierdie pap nog steeds "heldhaftig" genoem. Berei die graan uit die korrels gars, wat kwesbaar is, en nie maal nie, soos byvoorbeeld vir pêrelgars. Daarom is daar baie vitamiene, makro en mikrocells en vesel wat daarin gelaat word. Al hierdie stowwe is nodig vir die normale lewe.
Die voordele en skade van garspap
Jy kan die kruis kook op water en op melk, en voeg ook olie en ander bestanddele by. Diegene wat wil gewig verloor en liefhebbers van behoorlike voeding, sal die eerste opsie nader, aangesien 100 g van die pap slegs 76 kcal bevat. Nuttige eienskappe van garspap:
- Weens die teenwoordigheid van vesel word die ingewande van gifstowwe en gifstowwe skoongemaak, wat die spysverteringstelsel en die spysverteringstelsel as 'n geheel verbeter. Dieetvesels help om ander bruikbare middels effektief te assimileer. Dokters beveel graan aan mense met maag- en dermprobleme.
- Laat jou toe om die vlak van cholesterol te normaliseer, wat hoofsaaklik belangrik is in die teenwoordigheid van siektes van die kardiovaskulêre stelsel.
- Gegewe die samestelling van die garspap, kan aangevoer word dat dit die vlak van suiker in die bloed positief beïnvloed. Daarom word dit aanbeveel om jou dieet aan mense met diabetes in te bring.
- Sommige eksperimente het getoon dat gars die vermoë het om die voorkoms van allergiese reaksies te weerstaan.
- Nuttige eienskappe van garspap is te wyte aan diuretiese en anti-inflammatoriese effek. Met hierdie in gedagte, beveel dokters aan om dit vir artritis te eet, en ook vir verskillende siektes van die lewer en niere.
- Die ryk samestelling van graan het 'n positiewe invloed op die werk van die senuweestelsel, wat help om ontslae te raak van slapeloosheid en slegte bui.
Dit is slegs 'n klein lys van die eienskappe van hierdie gesonde gereg, maar dit kan aangevoer word dat die teenwoordigheid van garspap in die spyskaart ten volle geregverdig is.
Soos enige ander voedselproduk kan gars pap die liggaam benadeel. Die eerste ding om te oorweeg is die moontlikheid van 'n individuele onverdraagsaamheid teenoor die produk. Dit is verbode om dit vir mense met glikien-enteropatie te gebruik. Uitsluit van die dieet is swanger vroue, omdat die samestelling stowwe bevat wat voortydige geboorte kan veroorsaak. As jy byvoorbeeld pap sistematies wil verbruik, byvoorbeeld, vir gewigsverlies, moet jy seker wees om 'n dokter te raadpleeg.
Dieet op garspap
Die ontwikkelaars van hierdie kragstelsel beweer dat 'n week van vier ekstra pond kan ontslae raak. Jy moet net pap eet, gekook op melk sonder suiker, olie, sout en ander bymiddels. Vir 'n verandering in smaak, kan jy 'n bietjie groente of gedroogde vrugte byvoeg.
Die reëls van die garsdieet:
- Voor elke hoofmaaltyd moet mens 1 eetlepels drink. warm water. Daarbenewens moet jy elke dag minstens 1,5 liter drink.
- Uit die dieet is dit nodig om proteïenvoedsel, brood, soet- en suurmelkprodukte te uitsluit behalwe kefir.
- Die daaglikse spyskaart moet vrugte, groente, sap, tee en koffie insluit, maar net sonder suiker.
Die spyskaart kan volgens u eie voorkeure gemaak word. Byvoorbeeld, dit kan dit wees:
- Ontbyt : Gedeelte van pap, piesang, 1 eetlepel. kefir.
- Middagete : Gedeelte pap, dieet sop, groenteslaai.
- Middagete : Sitrus of Appel.
- Aandete : 'n Gedeelte pap en 1 eetlepel. kefir.
Na afloop van die dieet kan die pap in die dieet oorgebly word en eet dit 'n paar keer 'n week vir ontbyt. Terselfdertyd moet 'n mens aan 'n gesonde dieet en oefening voldoen. Danksy dit sal die gewig stabiel gaan.