Het jy al ooit gewonder hoekom die dames wat op 'n dieet is, dikwels in 'n slegte bui is? Dit is nie eens dat hulle hulself baie moet ontken nie, maar die feit dat die meeste diëte soet verbied. Maar dit is hierdie - die swakheid van die meeste meisies, en die enigste gedagte om lekkernye op te gee, kan pynlik wees. 'N Maklike en aangename manier om die gewig te verloor, is om droëvrugte te gebruik.
Hoeveel kalorieë is in gedroogde vrugte?
Gedroogde vrugte is ryk aan suikers, en hulle kan nie lae-kalorie kos genoem word nie. Afhangende van hul tipe, wissel die kaloriewaarde per 100 gram van 200 tot 400 eenhede. So, byvoorbeeld, in droë appels gewoonlik ongeveer 200 kcal, maar in pruimedante, gedroogde appelkose en lieflike datums sowat 300-400.
Daarom kan jy nie met hierdie soort kos weggevoer word nie, en die gedroogde vrugte dieet is 'n plaasvervanger vir een soete ete vir so 'n soet lekker eet. Gedroogde vrugte beïnvloed slegs gewigsverlies slegs indien hulle kalorie lekkers vervang. As jy aan jou gewone dieet is, sonder om iets daaruit te verwyder, voeg meer en gedroogde vrugte by - jy loop die risiko om beter te word.
Wat is die voordele van gedroogde vrugte?
Soos ons reeds uitgevind het, is dit nie vanoggend tot nag om gedroogde vrugte te eet nie. As jy egter een keer per dag verskeie gedroogde vrugte eet as 'n tweede ontbyt of 'n middernagtertjie en jy drink dit met 'n glas skoon water, kry jy nie net genoeg vir 'n paar uur nie, maar verryk jou liggaam ook met 'n stel bruikbare stowwe, vitamiene en minerale.
Die grootste pluspunt van die vervanging van lekkers vir gedroogde vrugte is dat dit natuurlike koolhidrate is en korrek deur die liggaam geabsorbeer word. Maar die koek of sjokolade is 'n eenvoudige koolhidrate en suikers, wat net wag vir die geleentheid om in die vorm van vet by die middel en heupe te vestig.
Nou is dit nogal moeilik om enige ander soort lekkers te ontmoet, behalwe gedroogde vrugte, wat 'n heeltemal natuurlike produk sonder preserveermiddels en kleurstowwe sal wees. Daarom is dit die moeite werd om u aandag te vestig op hierdie gawe van die natuur, wat in 'n gekonsentreerde vorm baie nuttige stowwe bevat.
Voorbereiding van gedroogde vrugte
Die meeste gedroogde vrugte is eenvoudig vir die verbruik gereed: gooi dit net met warm water en laat dit vir 5-10 minute. Hierna kan die produk as gereed beskou word om by kos gevoeg te word.
Wat is gedroogde vrugte?
Kom ons kyk na al die variante van gedroogde vrugte wat vir 'n kos getoon word wanneer dit dun word:
- Gedroogde appelkose (gedroogde appelkose) . 'N Uitstekende produk wat teenwoordig moet wees in die dieet van enige persoon wat sy gesondheid monitor, soos gedroogde appelkose is ryk aan kalsium, kalium en magnesium.
- Pruimedante (gedroogde pruime) . As gevolg van sy ligte lakseffek effek help pruimedante effektief en saggies om die ingewande te reinig, waardeur dit verder help om gewig te verloor. Daarbenewens is dit 'n uitstekende middel vir depressie. Dit is waarom die skottelgoed van gedroogde vrugte nie net lekker is nie, maar ook die stemming beïnvloed.
- Rosyntjies (gedroogde druiwe) . Hierdie gedroogde vrug word dikwels multivitamien genoem
dit is nuttig. Dit verryk die liggaam nie net met 'n massa vitamiene nie, maar ook met jodium, yster en ander waardevolle mikroelemente. - Datums . Hierdie super-soet vrugte help om eetlus te verminder as gevolg van sy uitgesproke soet smaak. As jy ondoeltreffend, verstrooi of moeg is, eet 'n paar vrugte en jy sal 'n oplewing van energie voel.
Ons kan nie vergeet van droë appels en pere nie. Hierdie droogvrugte wat nie te gekook word nie, sal die liggaam help deur die brein se produktiwiteit te verhoog, te danke aan die hoë boorinhoud. Rys met gedroogde vrugte van hierdie tipe is 'n wonderlike ligte aandete.